Kad dođe ljeto, veliki broj pojedinaca, bez obzira vode li aktivan stil života ili ne, počinju gubiti suvišne kilograme koji su se zimi uglavnom nakupili oko trbuha. Danas otkrivamo recept koji može pomoći u ovom procesu.
Utješite se činjenicom da niste sami u ovome. Mnogi ljudi nestrpljivo čekaju priliku da skinu koji kilogram viška i osjećaju se dobro za nadolazeću sezonu plaža. Osim pridržavanja zdrave prehrane i redovite tjelovježbe, postoje zgodni dodaci hrani koji mogu poboljšati okus vaše hrane i pomoći vam da smršavite.
Najvažniji faktor u mršavljenju je ubrzanje metabolizma. Ovi stručnjaci kažu da će poboljšanje kvalitete sna, izbacivanje iz upotrebe alkohola, smanjenje stresa i prestanak konzumacije jako prerađenih obroka sigurno malo povećati kvalitetu sna u drugim aspektima. Važna je i praksa raznovrsnih tjelesnih aktivnosti različitih razina intenziteta. Nutritivna prehrana uvelike utječe na regulaciju metabolizma.
- Korištenje metabolizma i olakšavanje sagorijevanja masti može se postići uvrštavanjem specifičnih začina u obroke. Ispravno uravnotežena prehrana sadrži složene ugljikohidrate, proteine i nezasićene masti.
Takozvani “zlatni” začin kurkuma privukao je veliku pozornost u mogućem procesu mršavljenja. Ovaj začin može povisiti tjelesnu temperaturu kao i ubrzati metabolizam, a sve to uz stabilnu razinu šećera u krvi. Uključite kurkumu u svoje obroke ili je jednostavno uzmite kao mirisni dodatak čaju ili mlijeku i iskoristite njezine blagodati.
Osim toga, kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu mirno smanjiti upalno stanje odgovorno za debljanje. Cimet, kao cijenjeni partner metabolizma, posjeduje i protuupalna i antioksidativna svojstva, pa se njime može ublažiti glad i uvesti zdrav metabolizam. Svi ovi aspekti čine cimet vrlo vrijednim kao dodatak prehrani koji će mnogima pomoći u postizanju kalorijskog deficita potrebnog za uspješno mršavljenje.
- Redovito uzimanje cimeta pomaže u održavanju zdravog šećera u krvi; dakle, pomaže u obuzdavanju gladi koja bi mogla dovesti do prejedanja. Kako biste saznali što još može pomoći u kontroliranju veličine porcija, razotkrijte tajne moći češnjaka.
Dok češnjak i cimet nisu srodni po okusu, imaju slične prednosti u odnosu na zdravlje. Produljeni učinci sitosti mogu se dodati vašim obrocima uključivanjem češnjaka, što pomaže u kontroli veličine porcije i suzbijanju prejedanja. Iz tog razloga ima snažan protuupalni učinak u borbi protiv gubitka tjelesne težine.
BONUS TEKST
Velike brzine življenja ne samo da nam oduzimaju mogućnost da odvojimo određeni dio vremena za sebe, već negativno utječu i na naše opće zdravlje kvareći naš imunološki sustav.
Istinitost ove izjave, a ne samo neke teze koju je izmislio kauč krumpir, potvrđena je kroz neke prilično zanimljive rezultate studija provedenih na sveučilištima Carnegie Mellon i Wisconsin. Naime, ova dva odvojena istraživanja došla su do prilično sličnih zaključaka. Prvo, pružio je konkretan dokaz da ljudi koji ne uspiju spavati sedam ili više sati dnevno imaju tri puta veće šanse da se razbole od onih koji to uspiju.
Povezana studija, opuštenija, koja se više bavila dobrim osjećajem nego bilo čime drugim, otkrila je da se skupina starijih od 50 godina, kada se bave jogom i nekim oblikom meditacije, u kojoj su procijenili da su se njihovi simptomi gripe smanjili za nevjerojatnih 50 posto . Stoga dopustite svom tijelu opuštanje i odmor kako bi ono „napunilo baterije“ za više posla, a imunološki sustav radio s visokom učinkovitošću.
