Danas smo odlučili sa vama podjeliti par savjeta stručnjaka koji mogu biti svima u koristi u svakodnevnom životu. Oni navode praktične savjete koje svako može uvrstiti u svoju rutinu.
Štitnjača je mala žlijezda u obliku leptira smještena na prednjem dijelu vrata, no njezina uloga u funkcioniranju organizma nije nimalo mala. Ova žlijezda oslobađa ključne hormone trijodtironin (T3) i tiroksin (T4), koji kontroliraju metabolizam, energiju i rad mnogih unutrašnjih organa. Neravnoteža u aktivnosti štitnjače može dovesti do brojnih poremećaja, među kojima su najčešći hipotireoza, hipertireoza i Hashimotova bolest.
Zbog ključne uloge koju štitnjača ima u organizmu, stručnjaci naglašavaju važnost pravilne prehrane za očuvanje njenog zdravlja. Nutricionisti portala Eating Well izdvaja namirnice koje mogu značajno pridonijeti zdravlju štitnjače, ali i upozoravaju na one koje bi trebalo ograničiti ili izbjegavati.
Jedan od najvažnijih minerala za štitnjaču je selen. Bez njega proizvodnja hormona štitnjače nije moguća, a nutricionisti preporučuju konzumaciju jednog brazilski oraha dnevno kao dovoljan izvor ovog minerala. Osim selena, važan je i jod, čiji su prirodni izvori morske alge. Ipak, stručnjaci upozoravaju da se s unosom joda ne smije pretjerivati, osobito kod osoba koje već imaju Hashimotovu bolest, jer višak može pogoršati stanje.
Namirnice poput jaja nude bogatstvo hranjivih tvari, uključujući proteine, vitamin B12, kolin, selen, tirozin i jod. Tirozin, kao aminokiselina, izravno sudjeluje u sintezi hormona štitnjače. Također, govedina je izvor proteina, željeza i cinka, minerala koji je važan za endokrini i imunološki sustav. Lisnato povrće, poput špinata, obogaćuje prehranu antioksidansima i vitaminima B skupine koji štite štitnjaču od oksidativnog stresa.
- S druge strane, postoje namirnice koje mogu ometati rad štitnjače. Soja može smanjiti učinkovitost lijekova kod osoba s hipotireozom, pa se preporučuje da se konzumira barem sat vremena nakon uzimanja terapije. Kofein, prisutan u kavi i energetskim pićima, može pogoršati simptome hipertireoze, uzrokujući ubrzani rad srca i osjećaj tjeskobe.
Kruciferno povrće, poput brokule, cvjetače i kelja, sadrži goitrogene spojeve koji u sirovom stanju otežavaju rad štitnjače. Dobra vijest je da kuhanje ili termička obrada značajno smanjuje ove negativne učinke. Također, treba paziti na hranu s visokim udjelom dodanog šećera, koja ne samo da destabilizira nivo šećera u krvi, već povećava rizik od poremećaja rada štitnjače i dijabetesa. Transmasti, prisutni u margarinu, prženoj hrani i grickalicama, također negativno utječu na hormone i mozak.
Zaključak stručnjaka je jasan – prehrana može biti moćan saveznik u očuvanju zdravlja štitnjače, ali i potencijalni okidač problema ako se ne vodi dovoljno računa. Stoga je važno konzultirati se s nutricionistima ili liječnicima prije većih promjena u prehrani kako bi se prilagodbe učinile sigurno i učinkovito.
BONUS: Bijeli sloj na jeziku – što znači?
Osim savjeta o štitnjači, važno je obratiti pažnju i na jedan često zanemareni, ali značajan znak tijela – bijele naslage na jeziku. Iako se mogu pojaviti kod svih, njihov učestali povratak može signalizirati neravnotežu u organizmu.
Najčešći uzroci bijelog sloja na jeziku uključuju infektivne upale poput grlobolje, gdje se pojavljuje gnojni sloj na jeziku i krajnicima. Slični simptomi javljaju se i kod gastritisa, bolesti koja oštećuje sluznicu želuca. Bulbitis, upala dvanaesnika, također može uzrokovati promjene na jeziku. Problemi s bilijarnim traktom ili žučnim mjehurom, kao i upale crijeva poput enteritisa, mogu se manifestirati vidljivim bijelim slojem na jeziku.
Bijeli plak na jeziku također je karakterističan za gljivične infekcije, poput kandidijaze, koja se može proširiti na desni i jezik, a najčešće pogađa žene, ali i muškarce.
Zaključak je jasan: i štitnjača i promjene na jeziku šalju važne signale o zdravlju organizma. Pravovremeno reagiranje, pravilna prehrana i konzultacije sa stručnjacima mogu spriječiti ozbiljne posljedice i pomoći u održavanju ravnoteže cijelog organizma.
