Jedan jednostavan snimak pokrenuo je lavinu komentara i natjerao mnoge da se zapitaju gdje zapravo griješe. Odgovor koji je ponudio poznati doktor iznenadio je i one koji misle da se hrane “pravilno”.
- Tema viška kilograma i celulita već godinama izaziva frustracije, posebno u vremenu kada su dijete, savjeti i “čudotvorna” rješenja dostupni na svakom koraku. Upravo zato je doktor Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud, ponovo privukao pažnju javnosti jednostavnim, ali snažnim objašnjenjem koje je mnogima razjasnilo gdje zapravo nastaje problem. Umjesto komplikovanih medicinskih izraza, odlučio je da govori jezikom koji svi razumiju, fokusirajući se na skrivene navike koje svakodnevno narušavaju zdravlje i liniju.
U kratkom video snimku objavljenom na društvenim mrežama, dr Filgud je vizuelno pokazao ono čega većina ljudi nije svjesna. Ispred sebe je stavio čaše gaziranog soka i kockice šećera, jasno ilustrujući koliko se šećera unosi bez ikakvog osjećaja sitosti. U samo jednoj čaši od 250 mililitara nalazi se količina šećera jednaka nekoliko kockica, što organizam registruje kao nagli udar energije, a ne kao obrok. Upravo taj “tečni šećer”, kako ga je opisao, često se taloži tamo gdje ga najmanje želimo – u vidu celulita kod žena i masnih naslaga na stomaku kod muškaraca.
Iako je poznat po oštrim kritikama pretjeranog unosa šećera, doktor Plećević nije zagovornik zabrana i rigidnih pravila. Naprotiv, naglasio je da problem nije u povremenoj čaši soka, već u svakodnevnim navikama koje se ponavljaju bez razmišljanja. Prema njegovim riječima, tijelo najbolje funkcioniše kada postoji ravnoteža, a ekstremi, bilo da je riječ o pretjerivanju ili potpunom uskraćivanju, dugoročno donose više štete nego koristi.
- Govoreći o popularnim dijetama, dr Filgud se posebno osvrnuo na trend autofagije i dugih perioda gladovanja. Iako mnogi vjeruju da će preskakanjem obroka ubrzati mršavljenje, on upozorava da tijelo tada ulazi u stanje stresa. Metabolizam se usporava, a organizam počinje da štedi energiju, što kasnije može dovesti do još bržeg gojenja, čak i uz manji unos hrane. Prema njegovom mišljenju, ljudsko tijelo nije stvoreno za dugotrajno nejedenje.
Pozivajući se na preporuke relevantnih zdravstvenih institucija, istakao je da je prirodnije imati raspoređene obroke tokom dana, uz razuman period bez hrane tokom noći. Taj balans, kako objašnjava, omogućava tijelu da dobije energiju kada mu je potrebna, a da se pritom ne dovede u stanje hroničnog umora i hormonskog disbalansa koji često stoji iza viška kilograma.
Još otvorenije govorio je o keto dijeti i režimima ishrane koji gotovo u potpunosti eliminišu ugljene hidrate. Iako često upozorava na prekomjeran unos šećera, dr Filgud naglašava da nijedna ćelija u tijelu ne može da funkcioniše bez glukoze. Ishrana bazirana isključivo na mastima i proteinima, prema njegovim riječima, tjera organizam da radi u neprirodnim uslovima, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja.
- Posebno je upozorio na rizik od insulinske rezistencije i opterećenja bubrega, naročito kod osoba koje se upuštaju u takve dijete bez stručnog nadzora. Brzi rezultati na vagi često djeluju primamljivo, ali cijena koju tijelo plaća može biti visoka, naglasio je, podsjećajući da zdravlje mora imati prednost nad estetikom.
Dotakao se i popularnog jutarnjeg rituala ispijanja tople vode s limunom, koji se često predstavlja kao jednostavan trik za mršavljenje. Bez uljepšavanja, rekao je da se radi o mitu. Prema njegovim riječima, limun na prazan stomak može iritirati želudac i izazvati skok insulina, dok obična čaša vode sobne temperature ima daleko korisniji efekat.
Kao suprotnost svim trendovima i “brzim rješenjima”, dr Filgud je ponudio ono što smatra jedinim održivim putem. Umjerenost, redovni obroci i fizička aktivnost čine osnovu zdravog mršavljenja. Istakao je da se ljudi danas premalo kreću i da upravo taj nedostatak aktivnosti igra ključnu ulogu u pojavi viška kilograma.
- Prema njegovom iskustvu, osoba koja uvede red u ishranu, jede svjesno i poveća svakodnevno kretanje može izgubiti tri do pet kilograma mjesečno, što smatra zdravim i realnim tempom. Takođe je podsjetio na važnost sporog jedenja i temeljnog žvakanja, jer mozgu treba vrijeme da registruje sitost. Brzo jedenje gotovo uvijek vodi prejedanju, čak i kada su porcije naizgled male.
Na kraju, poruka doktora Filguda ostaje jednostavna i jasna. Ne obećava čuda preko noći, već podsjeća da se zdravlje i dobra linija grade postepeno. Upravo ta iskrenost i prizemljenost čine ga bliskim ljudima, jer umjesto iluzija nudi razum, strpljenje i navike koje su nekada bile sasvim normalan dio svakodnevnog života.
