Jednostavan jutarnji ritual za otvaranje vrata sreće – inspirisan Dalaj Lamom
Kako obično započinjete svoj dan? Možda vam je scenarij poznat – budilnik zazvoni, posegnete za dugmetom kako biste ga isključili, a zatim se trudite da prva šoljica kafe razbistri misli i pokrene vas u akciju. No, postoji način da dan započnete na daleko lepši i smireniji način, a to je uz jutarnju meditaciju koju preporučuje Dalaj Lama.
Umesto da se suočavate s neizvesnošću, možete svoj dan započeti zahvalnošću i mirom, stvarajući temelje za produktivnost, sreću i pozitivnu energiju. Šta bi se dogodilo ako biste, umesto stresa i užurbanosti, čim otvorite oči, započeli dan s mišlju kako ćete iskoristiti svaku priliku i biti ljubazniji i saosećajniji?
Da li mislite da biste mogli iz dana u dan postati bolji, da bi vaš život postao puniji i ispunjeniji? Prema Dalaj Lami, svako ima tu moć.
Njegov savet je jednostavan – započnite jutro meditacijom. Ova praksa ne samo da će vam pomoći da oslobodite telo i um od negativnih misli, već će vam omogućiti da zadržite fokus na pozitivnom tokom celog dana.
Jutarnja meditacija u 6 koraka – po savetu Dalaj Lame:
- Zauzmite udoban položaj.
Nije važno da li sedite na stolici, ležite na jastuku ili ste na tepihu – bitno je da se osećate komforno. Neka telo bude u stanju potpune opuštenosti. - Osetite svoje telo i opustite se.
Zatvorite oči i usmerite pažnju na svaki deo svog tela. Pokušajte da opustite svaki mišić, svaki nerv. Dišite duboko i oslobodite napetost, prisutnu bilo gde u telu. - Usredsredite se na disanje.
Fokusirajte se na svoj dah. Primetite kako vazduh lagano ulazi i izlazi iz vašeg tela. Dišite prirodno, ne forsirajte ništa. Posmatrajte kako vaš dah teče i kroz koje delove tela prolazi. - Prihvatite odvraćanje pažnje.
Normalno je da vam misli lutaju. Vaš um će pokušavati da skrene pažnju na razne stvari, ali kada to primetite, samo se vratite na disanje, bez osuđivanja. - Nastavite disanje još 5-7 minuta.
Ostanite fokusirani na svoj dah tih nekoliko minuta. Ovo je sve što treba da radite kako biste postigli stanje smirenosti. - Potpuno se opustite pre završetka meditacije.
Pre nego što završite, ponovo preispitajte svoje telo, oslobodite bilo kakvu preostalu napetost i tek tada završite meditaciju.
Svako jutro započnite ovim jednostavnim ritualom, i kako Dalaj Lama kaže, vrata sreće će se otvoriti. Ova meditacija ne zahteva puno vremena, a može doneti velike promene u vašem raspoloženju i energiji tokom dana.
Prema Dalaj Lami, najveći dar koji imate jeste vaš život. Kad se probudite, podsetite se koliko ste srećni što imate priliku da iskoristite dan. Recite sebi: “Danas ću iskoristiti svu svoju energiju za rast, razvoj i otvaranje svog srca prema drugima. Potrudiću se da zadržim pozitivne misli, ljubaznost i vedrinu. Uspeću da sačuvam dobru energiju i koristim je na najbolji mogući način.”
Ova jednostavna jutarnja praksa može vam pomoći da preobrazite svoj život, da budete smireniji, srećniji i sa više pozitivne energije svakog dana. Isprobajte ovu meditaciju i posmatrajte promene u svom životu!
