Zima donosi mnoge izazove, a jedan od njih je hladnoća koja može uzrokovati iznenadne promene u telu. Najveća greška koju činimo je ignorisanje tih promjena.
Mnogi ljudi tokom zime odlaze na spavanje sa ledenim rukama i stopalima, uvjereni da je riječ o sasvim normalnoj reakciji tijela na niske temperature. Često se takvo stanje pripisuje lošijem grijanju, tankim čarapama ili običnoj osjetljivosti na hladnoću. Ipak, kada prsti na rukama ili nogama počnu mijenjati boju, postaju izrazito blijedi, pa čak i plavi, tijelo možda šalje poruku koju ne bi trebalo zanemariti.
- Stručnjaci upozoravaju da takve promjene mogu biti povezane sa stanjem poznatim kao Raynaudova bolest ili Raynaudov fenomen. Riječ je o poremećaju cirkulacije kod kojeg se sitni krvni sudovi u prstima naglo sužavaju kada osoba osjeti hladnoću ili stres. Tada krv teže dolazi do ekstremiteta, zbog čega dolazi do karakterističnih promjena boje i osjećaja nelagode.
Kod većine ljudi, kada izađu na hladan zrak ili legnu u hladnu postelju, tijelo se brzo prilagodi. Krvni sudovi se privremeno stegnu, a zatim se protok krvi normalizuje čim se osoba ugrije. Međutim, kod onih koji imaju Raynaudov fenomen, taj proces traje duže i izraženiji je. Prsti najprije mogu pobijeliti, zatim poplaviti, a nakon zagrijavanja postati crveni i bolni.
Takve epizode nisu uvijek iste. Nekome se dešavaju povremeno i traju nekoliko minuta, dok kod drugih mogu biti česte, neugodne i bolne. Ponekad osoba osjeća peckanje, trnce ili utrnulost, a u težim slučajevima i pulsirajući bol kada se cirkulacija vrati.
- Mnogi prvi put primijete problem upravo noću ili pred spavanje. Kada legnu u hladnu sobu, stopala i šake ostaju ledeni dugo vremena. Neki kažu da im treba sat vremena da se ugriju pod dekom, dok drugi imaju osjećaj da im prsti „ne pripadaju tijelu“. Upravo takvi simptomi mogu biti signal da se ne radi samo o osjetljivosti na zimu.
Raynaudova bolest češće se javlja kod žena nego kod muškaraca, a simptomi se često pojave još u mlađoj dobi. Kod nekih osoba tegobe počinju već u tinejdžerskim godinama, a kasnije postaju izraženije. Hladno vrijeme je najčešći okidač, ali nije jedini. Stres, nervoza i jaka emocionalna napetost takođe mogu izazvati isti odgovor organizma.
- To znači da neko može doživjeti napad i u toploj prostoriji ako je pod velikim pritiskom. Ruke iznenada postaju hladne, blijede i ukočene, iako nema nikakvog razloga vezanog za temperaturu. Upravo zbog toga mnogi dugo ne povezuju simptome sa cirkulacijom.
Postoje i slučajevi kada Raynaudov fenomen nije samostalno stanje, već posljedica drugih zdravstvenih problema. Može se javiti kod osoba koje imaju autoimune bolesti poput lupusa, sklerodermije ili reumatoidnog artritisa. Zbog toga ljekari savjetuju da se ponavljani simptomi ne ignorišu, posebno ako su intenzivni ili se pogoršavaju.
Važno je znati kada je vrijeme za pregled. Ako osoba primijeti da joj prsti redovno mijenjaju boju, da osjeća jak bol ili da joj utrnulost otežava svakodnevne aktivnosti, preporučuje se razgovor s doktorom. Kada jednostavne radnje poput zakopčavanja jakne, držanja šolje ili hodanja po hladnoći postanu problem, tijelo jasno pokazuje da nešto nije u ravnoteži.
Dobra vijest je da se kod većine ljudi simptomi mogu držati pod kontrolom. Najvažnije je spriječiti naglo hlađenje organizma. To podrazumijeva nošenje toplih rukavica, debljih čarapa i kvalitetne obuće tokom zime. Takođe se savjetuje izbjegavanje naglih prelazaka iz toplog u hladno okruženje, jer upravo takve promjene često pokreću napad.
- Za one koji primjećuju tegobe pred spavanje, korisno može biti da unaprijed ugriju sobu, nose tople čarape i izbjegavaju odlazak u krevet sa hladnim stopalima. Neki koriste termofor ili toplo kupatilo za noge prije spavanja, što može pomoći cirkulaciji i olakšati uspavljivanje.
Osim temperature, važnu ulogu ima i nivo stresa. Hronična napetost može pogoršati simptome, pa ljekari često preporučuju tehnike opuštanja, više sna, laganu fizičku aktivnost i smanjenje svakodnevnog pritiska kad god je to moguće.
U određenim slučajevima, kada su simptomi jači ili učestali, doktor može preporučiti terapiju lijekovima koji pomažu širenju krvnih sudova i poboljšavaju protok krvi. Takav tretman se određuje individualno, zavisno od uzroka i jačine tegoba.
- Iako mnogi misle da su hladne ruke i noge samo sitnica, tijelo ponekad kroz male znakove upozorava na veće probleme. Ako prsti često postaju bijeli, plavi ili izrazito bolni, to ne treba ignorisati. Pravovremeno prepoznavanje simptoma može spriječiti veće komplikacije i znatno poboljšati kvalitet života.
Zimski mjeseci jesu izazovni za osobe sa slabijom cirkulacijom, ali uz pažnju i pravilne navike tegobe se mogu ublažiti. Najvažnije je osluškivati vlastito tijelo. Ono često govori mnogo prije nego što problem postane ozbiljan. Zato hladne ruke pred spavanje nekada nisu samo znak zime, već upozorenje da je vrijeme za dodatnu brigu o zdravlju.
