U današnjem članku donosimo vam jednostavnu večernju naviku koja ne zahtijeva skupe tretmane, kozmetičke preparate niti posebnu opremu, a mnogi tvrde da može pomoći da lice izgleda svježije, odmornije i mlađe. Riječ je o položaju tijela koji se praktikuje svega 15 minuta prije spavanja i koji može pozitivno uticati na izgled kože, smanjenje natečenosti i opuštanje mišića lica.
Tokom godina na našem licu ostaju tragovi svakodnevnog stresa, umora, nedostatka sna i nepravilnog držanja tijela. Mnogi ljudi najveću pažnju posvećuju kremama i serumima, ali često zaboravljaju da položaj tijela utiče na cirkulaciju, limfnu drenažu i napetost mišića. Upravo zbog toga stručnjaci za rehabilitaciju i wellness sve češće ističu važnost pravilnog odmora i opuštanja cijelog organizma.
Jedan od položaja koji je privukao veliku pažnju jeste ležanje na leđima uz blago podignute noge. Za izvođenje ove vježbe dovoljno je da legnete na pod ili krevet, a noge podignete na jastuk ili naslon tako da budu nešto više od nivoa srca. U tom položaju ostaje se približno 15 minuta dok se tijelo potpuno ne opusti.
Pristalice ove metode smatraju da podignute noge pomažu boljem povratku krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu, što može doprinijeti osjećaju lakoće i smanjenju umora. Istovremeno, opušten položaj tijela može podstaći bolju limfnu drenažu, odnosno prirodno uklanjanje viška tečnosti iz organizma. Upravo je zadržavanje tečnosti jedan od razloga zbog kojih lice ujutro može djelovati natečeno i umorno.
Kada se višak tečnosti smanji, konture lica mogu izgledati izraženije, a područje oko očiju manje podbuhlo. Mnogi ljudi primjećuju da nakon kvalitetnog sna i pravilnog odmora koža izgleda svježije, što dodatno doprinosi mlađem izgledu. Naravno, efekat nije jednak kod svih osoba i ne može zamijeniti medicinske ili dermatološke tretmane, ali može predstavljati koristan dodatak svakodnevnoj rutini.
- Još jedna prednost ovog položaja jeste opuštanje mišića vrata i ramena. Moderni način života podrazumijeva mnogo vremena provedenog za računarom, telefonom ili televizorom. Zbog toga se stvara napetost u gornjem dijelu tijela koja može uticati i na izgled lica. Kada su mišići vrata i vilice konstantno zategnuti, lice može djelovati umornije i starije nego što zaista jeste.
Petnaest minuta mirnog ležanja omogućava tijelu da se opusti nakon napornog dana. Duboko i ravnomjerno disanje dodatno pomaže smanjenju stresa, a poznato je da hronični stres negativno utiče na kožu. Povećano lučenje hormona stresa može ubrzati pojavu bora, sivkast ten i osjećaj iscrpljenosti koji se često prvo primijeti upravo na licu.
Pored ovog položaja, stručnjaci preporučuju i spavanje na leđima kad god je to moguće. Spavanje na stomaku ili boku može stvarati pritisak na određene dijelove lica tokom više sati svake noći. Vremenom se na koži mogu formirati takozvane „bore od spavanja“, koje postaju vidljivije kako koža gubi elastičnost. Spavanje na leđima smanjuje taj pritisak i omogućava ravnomjerniji odmor kože.
Naravno, nijedna pojedinačna navika ne može zaustaviti proces starenja. Mladalački izgled rezultat je kombinacije više faktora. Dovoljno sna, pravilna hidratacija, uravnotežena ishrana bogata voćem i povrćem, redovna fizička aktivnost i zaštita od sunca i dalje ostaju najvažniji saveznici zdrave kože.
Važno je naglasiti da se izraz „izgledati 10 godina mlađe“ često koristi kao slikovit opis vidljivog osvježenja lica, a ne kao naučno dokazano pravilo. Kod nekih osoba promjene mogu biti veoma primjetne, dok će kod drugih efekti biti blaži. Ipak, osjećaj odmornosti i opuštenosti često se brzo odrazi na cjelokupan izgled.
Ako želite isprobati ovu jednostavnu rutinu, odvojite 15 minuta svake večeri prije odlaska na spavanje. Ugasite telefon, smanjite osvjetljenje, legnite na leđa i podignite noge na jastuk. Fokusirajte se na sporo disanje i pokušajte otpustiti napetost iz lica, vrata i ramena. Već nakon nekoliko dana mogli biste primijetiti da se budite odmorniji i svježiji.
Iako ne postoji čarobno rješenje koje može izbrisati godine preko noći, male svakodnevne navike često donose iznenađujuće dobre rezultate. Ponekad upravo nekoliko minuta posvećenih odmoru i pravilnom položaju tijela može pomoći da lice izgleda blistavije, svježije i zdravije, što je najbolji temelj za prirodan i mladalački izgled.
