Prosječna osoba koja u godini dana popije oko 9,5 litara alkohola nije nužno ovisna, već jednostavno voli uživati u društvu prijatelja i povremeno popiti piće. Takve osobe ponekad uživaju u vikendima uz nekoliko čaša alkohola, ili pak uzimaju čašu vina pred spavanje kako bi se lakše nosile sa stresom. Ali, što bi se dogodilo s tijelom kada bi se ta ista osoba odlučila na 28 dana potpune apstinencije od alkohola?
Zanimljiv eksperiment s nekoliko volontera dao je odgovore na ovo pitanje, a rezultati su iznenađujući. Ako ste nestrpljivi, odgovor je da, promjene su prilično drastične, kako prenosi portal Brightside.
Prvi tjedan:
U prvom tjednu bez alkohola, mnogi ljudi primijete porast apetita. Alkohol obično smanjuje osjećaj gladi, pa kad prestanete piti, tijelo instinktivno traži da se zaposli hranom, naročito grickalicama. Zamjena alkohola voćem i zdravim napitcima može pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi. Povećana želja za slatkišima je također česta pojava, jer alkohol, posebno sladak, može naglo podići šećer u krvi. Kada prestanete piti, taj nagli pad šećera može izazvati pojačanu želju za slatkim, što je posebno rizično za osobe s dijabetesom.
Poteškoće sa spavanjem su također jedan od prvih simptoma apstinencije. Iako mnogi smatraju da alkohol pomaže zaspati, on zapravo ometa kvalitetu sna, pa kada ga izbacite iz rutine, može doći do nesanice ili nemirnih snova. U prvih nekoliko dana bez alkohola mogu se pojaviti i glavobolje, što je znak da se tijelo čisti od toksina i prilagođava novom stanju.
Drugi tjedan:
Jetra počinje proces oporavka. Svaki put kada pijete alkohol, stanice jetre umiru i formiraju se ožiljci, ali jetra ima sposobnost regeneracije. Što manje pijete, to se brže jetra obnavlja. Također, primijetit ćete promjene na koži – alkohol narušava cirkulaciju krvi, što rezultira suhoćom kože i pojavom bora. Kada prestanete piti, koža počinje dobivati više kisika, što rezultira svježijim izgledom.
Probava se također poboljšava. Alkohol potiče lučenje želučane kiseline, pa može izazvati neugodne simptome poput žgaravice. Kada prestanete piti, ovaj proces se normalizira i vaš želudac počinje bolje funkcionirati. Tokom ovog perioda mnogi ljudi osjećaju emocionalne izazove jer im je teže odbiti pozive na društvena okupljanja uz alkohol, ali uz jaku volju, moguće je održati dosljednost.
Treći tjedan:
Do trećeg tjedna vidljivi znakovi konzumacije alkohola počinju nestajati. Tamni krugovi ispod očiju, natečeno lice i slični simptomi postupno se povlače. Ovo je znak da mokraćni sustav sada funkcionira pravilno, bez potrebe za izbacivanjem viška alkohola iz tijela.
Kvaliteta sna se značajno poboljšava, a jutarnja buđenja postaju lakša. Alkohol remeti prirodni ciklus spavanja, pa apstinencija omogućava da se tijelo vrati u normalan ritam. Osim toga, eliminacija alkohola iz organizma poboljšava oralno zdravlje – smanjuje se rizik od karijesa jer alkohol smanjuje lučenje sline koja pomaže zaštititi zube.
Četvrti tjedan:
Do četvrtog tjedna, promjene postaju još uočljivije. Ako imate višak kilograma, vjerojatno ćete primijetiti značajan gubitak težine – u prosjeku od 3 do 4 kilograma. Ovo se posebno odnosi na osobe koje su redovno konzumirale alkoholna pića bogata kalorijama, poput piva i koktela. Također, smanjuje se krvni tlak, što smanjuje rizik od razvoja hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.
Koža postaje čistija, jer se cirkulacija krvi normalizirala, a nestaju i akne i iritacije koje su bile uzrokovane dehidracijom. Boja kože postaje ujednačenija, a lice izgleda zdravije. Mentalna jasnoća je još jedna važna promjena – ljudi se osjećaju bistrije i sposobnije za koncentraciju, jer alkohol, iako se sporo, oštećuje moždane stanice zbog smanjenog dotoka kisika. Apstinencijom, ovaj proces se zaustavlja i mozak počinje funkcionirati optimalnije.
Zaključno, izbacivanje alkohola na samo 28 dana može donijeti niz zdravstvenih koristi – od poboljšanja fizičkog izgleda, preko smanjenja tjelesne težine, do oporavka jetre i mozga.
