Ljudsko tijelo je uglavnom voda i trebamo svakodnevno unositi vodu u određenim količinama. Međutim, i sa unosom vode se može pretjerati i time se izazivaju zdravstveni problemi. Danas otkrivamo malo više o pravilnim količinama vode.
- Voda je, poput hrane, neophodna ljudskom tijelu i bez nje ne možemo dugo preživjeti; čak ni na par dana. Općenito čujemo da treba popiti najmanje dvije litre dnevno, no nije opravdano da osobe različite težine piju istu količinu vode.
Zdrav život uključuje ogromno oslanjanje na odgovarajuću hidrataciju kako bi se podržale raznolikosti tjelesnih funkcija poput probave hrane, regulacije tjelesne temperature i premještanja hranjivih tvari tamo gdje su potrebne. S druge strane, do prekomjerne hidriranosti može doći u situacijama kada osoba unosi previše vode.
Dostupnost čiste pitke vode ključni je preduvjet za dobro zdravlje i kvalitetu života. Tužno je što gotovo dvije trećine svjetskog stanovništva trenutno nema pristup pitkoj vodi. Druga tužna stvar je da se procjenjuje da 35 000 ljudi dnevno umire od bolesti povezanih s neadekvatnom pitkom vodom i kvalitetom vode. U idealnom slučaju, znanstveno gledano, voda bi trebala biti tekućina bez boje, okusa i mirisa. No, nije uvijek tako.
Čak i kada se čini da zadovoljava ove kriterije, još uvijek može sadržavati nečistoće i štetne tvari kojih zapravo ne bi trebalo biti. To je uglavnom zbog prirode vode kao “univerzalnog otapala” budući da može otopiti gotovo sve što sretne u različitim količinama na svom putu do naših slavina. U interakciji s plinovima mijenja se priroda čestice vode iz atmosfere.
Nakon kiše može izgledati da je nebo vedrije i svjetlije, ali zabrinjava sama kvaliteta vode. Stoga kišnica ne bi trebala biti sigurna za piće. Opća preporuka je da treba unijeti oko osam čaša vode na dan kao odgovarajuću polaznu vrijednost; ovo, opet, može varirati ovisno o uvjetima s individualnim čimbenicima kao što su uvjeti okoline, razine tjelesne aktivnosti i specifične zdravstvene okolnosti, koje uključuju trudnoću ili čak dojenje.
- Previše popijene vode može dovesti do stanja trovanja koje utječe na rad mozga. Tada se u stanicama nakuplja previše vode, uzrokujući njihovo bubrenje. Na taj način vrše pritisak na mozak što se manifestira zbunjenošću, pospanošću i glavoboljom.
Stoga to može dovesti do hipertenzije kao posljedice visokog krvnog tlaka i bradikardije kao posljedice niske brzine otkucaja srca. GLuint Prema izvješću Mirror, kada tijelo ima previše vode, dolazi i do oticanja stanica, što povećava rizik od napadaja, kome, pa čak i smrti. Znakovi prekomjerne hidracije Provjerite boju urina; ovisno o tome koliko ste dobro hidrirani, može varirati od blijedožute do boje čaja.
Bistar urin znači da tijelo možda uzima previše vode odjednom. Još jedan vrlo uočljiv znak je učestalost, koja varira između 6 i 8 posjeta toaletu dnevno, u normalnim uvjetima. Kod osoba koje redovito konzumiraju kofein ili alkohol, normalna situacija je odlazak na WC 10 puta dnevno. Međutim, prekomjerna hidracija može dovesti do trovanja vodom budući da može doći do točke kada volumen vode u tijelu premašuje kapacitet izlučivanja bubrega.
Ovo stanje može dovesti do opasne neravnoteže elektrolita i može se nakupljati u tijelu, što rezultira simptomima kao što su mučnina, povraćanje i proljev. Još jedan pokazatelj dehidracije ili prekomjerne hidriranosti je neminovnost viška vode u tijelu što smanjuje razinu soli i rezultira oticanjem stanica.
- Takvo oticanje može se odnositi na povećanje stanica, što zatim omogućuje da se i na njih djeluje, dopuštajući tako mozgu da gura lubanju. Rezultat tog pritiska najčešće su pulsirajuće glavobolje, koje mogu uzrokovati ozljede mozga i poteškoće s disanjem.
Ostala stanja pri kojima širenje stanica može dovesti do oticanja ili promjene boje u stopalima, rukama i usnama mijenja boju kože. Pretjerani unos vode remeti ravnotežu unutar tijela i uzrokuje niske razine elektrolita koji se manifestiraju grčevima kao simptomom u mišićima. Bubrezi potiskuju vodu iz tijela.
- Ako pijete previše vode i ustanovite da ne možete ustati iz kreveta, to je zato što su vam bubrezi preopterećeni. Koliko vode trebate piti? Čimbenici koji utječu na količinu vode potrebnu ljudskom tijelu uključuju tjelesnu aktivnost, uvjete okoliša, tjelesnu težinu i spol.
Prosječna potreba je otprilike 2,7 litara dnevno za odrasle žene i 3,7 litara za muškarce, a iznimke su neke skupine stanovništva, kao što su starije osobe, trudnice i sportaši. U svim drugim slučajevima, prepisana verzija trebala bi moći ukloniti neke riječi i fraze koje nisu postojale u izvornom tekstu.
