Ginekologinja Liz Lister govori o promjenama u tijelu žene u vrijeme dugotrajne apstinencije, o kojoj se pacijentice rijetko dotiču unatoč velikoj zabrinutosti zbog njezine nelagode. Danas otkrivamo malo više o onome što je ova doktorica otkrila.
- Prema njezinim riječima, bolovi u donjim dijelovima tijela postaju sve jači što je apstinencija dulja jer se tijelo nije pripremilo za seks, što dovodi do opuštanja tkiva i smanjene prokrvljenosti tog područja.
Baš kao što posao postaje ugodniji, redovita tjelovježba čini osobu ugodnijom. Ona to ističe povlačeći paralelu s tjelesnom aktivnošću gdje s vremenom povećana udobnost dovodi do veće lakoće. Problemi smanjene cirkulacije krvi i opuštenog tkiva mogu utjecati na žene svih dobi. Seks i postizanje orgazama povezani su s pojačanim imunološkim odgovorima i boljim zdravljem srca pri čemu vrijednost održavanja stabilnog seksualnog života dolazi u obzir.
Onima koji dugo nisu imali seks, Lister savjetuje korištenje lubrikanata za poboljšanje udobnosti. Za ljude koji u ovom trenutku nisu u vezi, ona preporučuje da potraže načine za samoostvarenje i njegovanje osjećaja ispunjenja.
O tome raspravlja Lister u vezi s pitanjem kontrole rađanja, gdje daje veću težinu održavanju relativno minimalno narušene hormonalne ravnoteže. Primjećuje da su današnji intrauterini ulošci, spirale kako ih obično nazivamo, mnogo napredniji i superiorniji u svakom pogledu u usporedbi sa svojim 40 godina starim pandanima.
No, unatoč njihovoj učinkovitosti, nemali broj žena ih se boji. Prema studiji iz 2013. godine, objavljenoj u Journal of the American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ginekolozi tri puta više od drugih metoda biraju spiralu kao svoj omiljeni oblik kontracepcije. To je uglavnom zato što ova metoda nudi izvanrednu stopu učinkovitosti od 99 posto. Ne samo da pruža pouzdanu kontracepciju, već pruža i lijek za obilne mjesečnice i grčeve.
Za razliku od kontracepcijskih pilula koje istodobno djeluju na cijelo tijelo, IUD oslobađa hormone lokalno, stoga ima manje ukupnih učinaka. dr. Lister naglašava koliko je važno da žene poznaju različite vrste kontracepcije koje imaju bez straha od modernih načina koji mogu uvelike poboljšati njihovu dobrobit.
- IUD s medroksiprogesteron acetatom (MPA) nudi dugoročnu kontracepciju za kontrolu obilnog menstrualnog krvarenja. Prema Listeru, postoje brojne zdravstvene prednosti seksa koje uključuju poboljšanje imunološke funkcije i kardiovaskularnog zdravlja.
Redoviti seks stalno podiže razinu endorfina i raznih drugih hormona u tijelu koji doprinose osjećaju radosti i zadovoljstva. U slučaju kada seks nije pretjerano čest, Lister predlaže lubrikante kao način ublažavanja nelagode, a ujedno i povećanja općeg zadovoljstva. Ukratko, očuvanju spolne dobrobiti i usvajanju modernih kontracepcijskih tehnika je ono čemu dr. Lister kaže da treba posvetiti više pažnje.
Rezultat je da redoviti spolni odnosi i odabir odgovarajuće kontracepcije mogu učiniti mnogo za opće zdravlje i kvalitetu života žena. Za bilo kakvu daljnju raspravu o pitanjima i nedoumicama, čitateljice bi trebale potražiti individualne savjete i prijedloge na temelju svojih posebnih okolnosti i zahtjeva od svog ginekologa.
- Kad je riječ o zdravstvenim problemima, praksa koja se često zanemaruje je hidratacija; međutim, ima moć uvelike utjecati na naše fizičko i mentalno blagostanje. Pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava zahtijeva dovoljan dnevni unos vode.
Više od same prehrane, voda ima značajnu ulogu u aktivnoj regulaciji tjelesne temperature, podmazivanju zglobova, olakšavanju transporta hranjivih tvari kao i uklanjanju otpada. Prvi simptom dehidracije je osjećaj žeđi, no važno je napomenuti da u trenutku kada osoba osjeti žeđ, već je doživjela blagu dehidraciju.
Drugi znakovi dehidracije su umor, glavobolja suhog tena i smanjena pozornost. Redovita konzumacija vode može djelovati kao preventivna mjera protiv ovih simptoma i poboljšati opću vitalnost i snagu. Hidratacija je toliko važna ne samo za pravilno funkcioniranje tijela, već i za um. Neke su studije dokazale da čak i blaga dehidracija može pokvariti raspoloženje povećanjem stresa ili, još gore, kompromitiranjem kognitivnih sposobnosti.
Ravnotežu vode nedvojbeno treba zadržati iu prepisanom tekstu, te treba dijeliti isti ton i stil: Stoga redoviti unos vode nije samo način održavanja tijela zdravim, već je i iznimno potreban za postizanje barem donekle bistrine uma i emocionalne ravnoteže.
- Kako bi se postigla optimalna hidratacija, stručnjaci preporučuju konzumaciju vode najmanje 8 čaša dnevno, prilagođavajući se individualnim potrebama koje variraju od čimbenika poput fizičkog napora, uvjeta okoline i općeg blagostanja.
