Za magnezijum se kaže da je važan mikronutrijent koji pomaže kod raznih stvari u tijelu, a premalo ga unosimo u organizam. Danas otkrivamo šta jedna doktorica kaže o unosu ovog važnog minerala.
Prije nego što se odlučite kupiti dodatke magnezija, važno je znati kakvu razliku ovaj esencijalni mineral može napraviti u nekoliko tjelesnih funkcija. Evo nekoliko važnih detalja kojih biste trebali biti svjesni: Magnezij je prirodni element tijela; nalazi se u kostima, mišićima i unutar samih stanica.
- Preporuča se uzimanje 310-420 mg magnezija kako bi se zadovoljile dnevne potrebe. Dodaci prehrani služe svrsi, kako je objasnila dr. Carolin Dean, ugledna nutricionistica koja je autorica knjige Magnezijevo čudo.
Ona je u svojoj knjizi istaknula glavnu ulogu magnezija u omogućavanju enzima koji igraju ključnu ulogu u probavi i apsorpciji hranjivih tvari. Suplementi postaju vrlo korisni u osiguravanju odgovarajućeg unosa magnezija, posebno među onima kojima probavljivost može biti problem, ili onima koji su dijabetičari ili konzumiraju previše alkohola.
Kada se odlučujete na uzimanje dodataka prehrani, važno je odabrati nešto što tijelo može asimilirati, a nalazi se u vodenastom obliku. Dr. Dean snažno predlaže prah magnezijevog citrata; jeftin je i pokazao se vrlo učinkovitim. Najbolji način uzimanja magnezija je uz obrok. Na taj način je njegova apsorpcija maksimalna, a manja je vjerojatnost pojave bilo kakvih neugodnih osjeta, primjerice bolova u trbuhu.
- Stephanie Schiff, ugledna nutricionistica, predlaže da ljudi uzimaju magnezij prije spavanja jer opušta mišiće i pomaže u dubokom snu. Problemi povezani s toksičnošću magnezija nisu uobičajeni; međutim, osoba može doživjeti bolove u trbuhu i proljev.
Toksični učinci mogu se iskusiti kada se magnezij uzima u dozama većim od 5000 mg dnevno. Za osobe s kardiovaskularnim i bubrežnim bolestima, korištenje magnezija treba biti uz liječnički savjet. Magnezij ometa apsorpciju različitih minerala i lijekova, kao što su kalcij, cink, razrjeđivači krvi, lijekovi za dijabetes i diuretici.
Važno je potražiti savjet liječnika prije uzimanja magnezija. Slijedeći ovaj vodič, trebali biste biti u mogućnosti napraviti dobro informiran izbor u vezi s upotrebom dodataka magnezija; na taj način možete maksimalno povećati njegove zdravstvene dobrobiti, a sve potencijalne rizike svesti na minimum. Tijek života je daleko od pravog i postaje posebno zaokretan u kasnijoj dobi, posebno ako se nađete sami.
- Iskustvo i mudrost dolaze s godinama, ali ne jamče sreću. Budući da je višestrane prirode, ljudska jedinka sebe ili idealizira ili opterećuje prošlošću. Neki žale za svim prošlim tjeskobama koje osoba može gajiti, a drugi dočekuju sutra bez osjećaja krivnje.
Život ostaje hendikepiran neviđenim ograničenjima, samo ako se ona dramatično ukinu u vrijeme strašne opasnosti ili katastrofe, čovjek uistinu cijeni vrijednost preživljavanja. Samoprihvaćanje je olakšano postojanjem mnogo ljudi u životu koji vole i njeguju tu osobu, kao što su roditelji, bake i djedovi, učitelji, prijatelji i romantični partneri.
Kako godine prolaze, veze odustaju, a onda morate pronaći ljubav u sebi da je date. Što više daju, to se osjećaju sretnije. Oni koji nisu upoznati s umijećem nesebičnosti propadaju iznutra, nalikuju starom zdencu koji je presušio. Tijekom života čovjek doživljava složenu mješavinu emocija prema svojoj mladosti — zavidi joj, sažalijeva je, osjeća nostalgiju za “onim” danima.
- Osim toga, zavidi onima koji su trenutno u naponu života, znajući da će i oni s vremenom ostariti i izgubiti sposobnost da uživaju u životu jednako kao u kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama.
Mudrost Japanaca uči nas vrijednoj lekciji o brzom postizanju sreće. Šetajući snježnim poljem, mudri Japanac naišao je na staricu koja je bila vidno više izbezumljena i lila je više suza nego što je situacija naizgled opravdavala. Pitao je: “Koji je razlog tvojim suzama? Žena je odgovorila, iznoseći svoja razmišljanja o svom životu, svojim mladenačkim danima, odrazu ljepote koju je jednom vidjela i ljubavi koju je nekad imala.
Ona žali zbog okrutnosti Boga koji joj je dao sposobnost pamćenja, da zna da će se moći prisjetiti živahnog razdoblja svog postojanja i proliti suze. Mudar čovjek stoji usred snježnog prostranstva i fiksira svoj pogled na jednu točku, duboko zamišljen. Odjednom žena prestane plakati. “Što gledaš?” upitala je.
Kad su ga zamolili da podijeli svoju tajnu sreće, mudri je mudrac odgovorio: “Za mene je to kao da sam okružen golemim prostranstvom cvjetajućih ruža. Dar izvanrednog pamćenja koji mi je dala dobronamjerna viša sila omogućuje mi da se prisjetim ljepote proljeća čak i u najhladnijim zimama – a to mi izmami osmijeh na lice.”
