Svatko je u jednom trenutku života imao bolove u koljenima. Može biti uzrokovan mnogim stvarima. To može biti ozljeda ili može biti posljedica bolesti u tijelu. Danas se zadržavamo na toj temi i otkrivamo šta neki ljudi rade da to ublaže.
- Dopustite svom liječniku da vam pomogne odrediti ciljnu težinu i osmisliti plan kako to postići, osobito ako osjećate bolove u koljenima. Vjerojatnije je da će vam prirodni lijekovi pomoći ako osjećate blagu do umjerenu bol u koljenu.
Dostupni su različiti pristupi za rješavanje problema, bilo da se radi o uganuću ili artritisu. Manja ozljeda uzrokovana upalom, artritisom ili bilo čim drugim što uzrokuje nelagodu obično nestane sama od sebe bez potrebe za medicinskim liječenjem. Korištenje kućnih lijekova može poboljšati vašu udobnost i kontrolirati simptome.
Međutim, ako je bol umjerena do jaka ili ako simptomi ostanu ili se pogoršaju, to vas može navesti da potražite liječničku pomoć radi pravilne procjene. Saznajte više o različitim terapijama i dodacima koji mogu pomoći u ublažavanju bolova u koljenima. Stavite hladni oblog preko koljena. Ako led nije dostupan, kao alternativa se može koristiti vrećica smrznutog povrća poput graška.
Stavite kompresijski zavoj oko koljena kako biste zaustavili oticanje, pazeći da ga ne stežete previše jer će to otežati cirkulaciju. Tijekom odmora stopalo treba biti podignuto. Tai chi poboljšava ravnotežu i fleksibilnost tijela. Prema studiji iz 2009. godine, vježbanje tai chija značajno pomaže pacijentima s osteoartritisom.
Usmjerena je na ublažavanje boli i poboljšanu fleksibilnost. Uključene vježbe dubokog disanja i opuštanja mogu s vremenom ublažiti stresna stanja i biti od pomoći u upravljanju kroničnom boli. Osobito, u kombinaciji s drugim vježbama, redovite tjelesne aktivnosti mogu pomoći u održavanju snage mišića i fleksibilnosti zglobova. Stoga je to glavni način kontrole osteoartritisa i mnogih drugih uzroka boli u koljenima.
- Ograničavanje pokreta ili odmaranje noge može spriječiti bol. Ali također može dovesti do ukočenosti zgloba i spriječiti oporavak. Za ljude koji boluju od osteoartritisa, nedovoljna tjelovježba poslužit će ubrzanju uništavanja zglobova.
Uzroci i liječenje vode u koljenu Prema mišljenju stručnjaka, vježbe koje izvodi osoba s osteoartritisom mogle bi biti osobito korisne nego kada vježbaju s drugom osobom, na primjer, osobnim trenerom ili partnerom za trening… Kratkoročno upravljanje Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom da postavite program liječenja koji odgovara vašim potrebama i prilagodite ga kako se simptomi razvijaju.
Dugoročno upravljanje Kontrola tjelesne težine Nošenje prekomjerne tjelesne težine stvara dodatni pritisak na zglobove. Sila na zglob obično se povećava za 15-50 kilograma za svakih dodatnih 10 kilograma težine. Stroga napomena o tome što ne činiti: Nemojte koristiti žargonske riječi.
- Nemojte koristiti pogrešno napisane riječi, npr. sprječava treba biti sprječava. Nemojte koristiti besmislice. Nemojte izgubiti informacije. Kraj stroge napomene o tome što ne raditi. Zaklada naglašava odnos između upale, pretilosti i stanja.
Primjer za to je da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom prema svom BMI imaju veće šanse za razvoj osteoartritisa ruku u usporedbi s onima s niskim BMI. Također, regulacija tjelesne težine može ublažiti bolove u koljenima povezane s kroničnim zdravstvenim problemom jer bi smanjila pritisak na zglobove.
U slučaju da netko osjeća bolove u koljenima i ima prekomjernu tjelesnu težinu, liječnik bi ga mogao uputiti u postavljanje ciljne težine i kako je postići. To će zahtijevati prilagodbe prehrane u kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću. Primjena toplog obloga pomogla bi ublažiti bol dok odmarate koljeno. Hladna terapija olakšava smanjenje upale. Iz toga proizlazi da bi topla kupka ili tuš ujutro ublažili ukočenost zglobova.
- Parafinske i kapsaicinske masti su druge dodatne terapije koje se mogu koristiti. Evo zašto je tako korisno započeti dan đumbirom. Iako neki ljudi misle da ova vrsta liječenja djeluje, nema mnogo dokaza da bilo koji biljni tretman značajno ublažava bolove u koljenima.
Prije nego što se okušate u alternativnoj medicini, poželjno je potražiti savjet liječnika ili ljekarnika. Ekstrakt kore vrbe ljudi ponekad općenito koriste za ublažavanje bolova u zglobovima jer može ublažiti nelagodu, ali i upalu. Ali, prije korištenja bilo kojeg prirodnog ili alternativnog lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
