Često čujemo svakakve priče i ispovijesti ljudi na internetu koje nas naprosto šokiraju i dovedu nas do toga da razmislimo malo i o svojim životima. Neki ljudi svaki dan prate nove ispovijesti kako bi se prepoznali u pričama drugih ili naučili na tuđoj nesreći. Danas vam donosimo najnoviju hit ispovijest.
BONUS TEKST
Dvije su osnovne vrste tjelesne aktivnosti, aerobne i anaerobne vježbe. Imaju različite učinke na tijelo i oslanjaju se na različite energetske sustave. Aerobna aktivnost povezana je sa zdravim načinom života.
Aerobna tjelovježba konkretno znači stalnu, aktivnu i dinamičnu tjelesnu aktivnost koja uključuje velike tjelesne mišićne skupine jer istovremeno povećava rad kardiovaskularnog, plućnog i mišićnog sustava. Energija potrebna za ove aktivnosti dobiva se biokemijskim putovima kojima je potreban kisik; izraz koji se koristi općenito je poznat kao aerobno stanje. Primjeri vježbanja uključuju hodanje, trčanje, plivanje, vožnju biciklom, aerobik i ples.
To su aktivnosti koje mogu ubrzati disanje i broj otkucaja srca te uzrokovati dobro znojenje bez dugotrajnog zamora mišića. Ove aktivnosti su dobre za povećanje izdržljivosti i održavanje srca u dobrom stanju. Anaerobne vježbe: Izraz se odnosi na visokoenergetske vježbe u kojima mišići stvaraju energiju s malo ili nimalo kisika.
Takve su aktivnosti karakteristično kratke i uključuju kratke, brze pokrete i dizanja. Neke anaerobne vježbe su sklekovi, trbušnjaci, dizanje utega, sprintevi i brzi intervali. Uključuje brzo i snažno djelovanje s kratkim odmorima između ponavljanja, stil vježbe koji može izazvati dinamički umor—osjećaj napetosti ili nelagode. Njegovi ciljevi mogu biti izgradnja mišićne snage, poboljšanje individualne izdržljivosti i metabolizma.
- Jedna od glavnih razlika bili bi sustavi energije uključeni u različite vrste vježbi. Aerobna tjelovježba odnosi se na dugotrajnu aktivnost pri kojoj je opskrba tijela kisikom odgovarajuća, što omogućuje korištenje masnih kiselina i ugljikohidrata kao izvora energije.
Anaerobna tjelovježba je upravo suprotna jer uključuje kratke aktivnosti visokog intenziteta i oslanja se na izvore energije ograničene na fosfat kreatin i glikogen. Učinak na tijelo: Kardiovaskularni sustav poboljšava svoje zdravo stanje, povećava izdržljivost i proces sagorijevanja masti. S druge strane, anaerobne vježbe imaju za cilj izgradnju mišićne snage i povećanje snage, kao i podizanje metabolizma.
Njegovi ciljevi mogu biti izgradnja mišićne snage, poboljšanje individualne izdržljivosti i metabolizma. Jedna od glavnih razlika bio bi energetski sustav uključen u različite vrste vježbi. Aktivnost se definira kao aerobna kada je prisutno dovoljno kisika da mišići proizvode energiju. čime se omogućuje standardna potrošnja masti i glukoze kao izvora goriva.
Kada započnete s programom vježbanja, aerobne aktivnosti treba koristiti u početku kako biste izgradili bazu izdržljivosti i kardiovaskularnog zdravlja. Kako se napreduje, mogu se integrirati lakše anaerobne vježbe, kao što su pokreti tjelesnom težinom i vježbe s malim utezima, kako bi se postigla mišićna definicija i povećala fizička snaga.
Novi programi vježbanja trebali bi započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom ili stručnjakom za fitness kako bi se potvrdilo da je režim prikladan i učinkovit za osobne potrebe i zdravstveno stanje. Balansiranje aerobne aktivnosti s anaerobnom aktivnošću daje onaj sveobuhvatni pristup zdravlju i kondiciji u isto vrijeme uzimajući u obzir opću dobrobit tijela, duše i uma što je nešto najvažnije svima.
