Pomnim promatranjem svog tijela postaje moguće identificirati potencijalne rizike u ranoj fazi i primijeniti mjere za njihovo zaobilaženje. Na primjer, simptomi koji ukazuju na dijabetes uključuju učestalo mokrenje, pojačanu žeđ, noćne grčeve, nesanicu i valunge. Nadalje, treba biti oprezan u slučaju glavobolje ili znatnog gubitka težine.
U Hrvatskoj ima 395.058 službeno dijagnosticiranog dijabetesa; međutim, procjenjuje se da je ukupan broj onih koji su pogođeni ovim stanjem oko 700 000, jer oko 40 posto dijabetičara nije dijagnosticirano. Više od polovice ovih pojedinaca također pati od visokog krvnog tlaka, a 85 posto ih je klasificirano kao pretilo ili prekomjerno. Dijabetes je kronično stanje koje nastaje kada tijelo ima poteškoća u reguliranju dovoljne razine šećera (glukoze) u krvi.
Glukoza je bitan izvor energije za tijelo, a njezinu razinu u krvotoku regulira inzulin, hormon koji luči gušterača. Kod osoba s dijabetesom postoji ili nedovoljna proizvodnja inzulina ili nemogućnost njegove učinkovite upotrebe. Dijabetes tipa 1 karakterizira se kao autoimuni poremećaj u kojem imunološki sustav napada stanice gušterače odgovorne za proizvodnju inzulina
. Posljedično, tijelo nije u stanju proizvesti inzulin, što zahtijeva doživotnu ovisnost o inzulinskoj terapiji za one koji boluju od dijabetesa tipa 1. Najčešći oblik dijabetesa, poznat kao dijabetes tipa 2, obično se manifestira u odrasloj dobi. U ovom stanju, tijelo možda neće proizvoditi odgovarajući inzulin ili ga možda neće uspjeti pravilno iskoristiti, što će rezultirati inzulinskom rezistencijom. Ova vrsta dijabetesa često je povezana s različitim čimbenicima, uključujući pretilost, nedovoljnu tjelesnu aktivnost i nezdravu prehranu.
Gestacijski dijabetes stanje je koje se može pojaviti tijekom trudnoće kod žena koje u prošlosti nisu imale dijabetes. Općenito, ovo stanje nestaje nakon poroda; međutim, može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije u životu. Liječenje dijabetesa obično zahtijeva modifikacije načina života, uključujući promjene u prehrani i povećanje tjelesne aktivnosti, kao i korištenje oralnih lijekova ili inzulina, ovisno o određenom tipu dijabetesa koji je uključen.
BONUS TEKST:
Započnite svoje jutro ohrabrujućom notom uključivanjem đumbira u svoj doručak kroz ovih šest pristupa. Uključivanje ovog sastojka u vaš jutarnji obrok može povećati razinu energije i podržati zdravu tjelesnu građu; razmislite o tome da ga dodate u kavu ili ga koristite kao namaz na kruhu. Dok neki suvremeni pogledi sugeriraju da se doručak može zanemariti, mnogi ga pojedinci i dalje smatraju najvažnijim obrokom u danu, budući da naša jutarnja rutina značajno utječe na naše raspoloženje tijekom dana.
Jedna učinkovita metoda za poboljšanje okusa i nutritivne vrijednosti vašeg početnog obroka je uključivanje đumbira. Korijen ove biljke djeluje kao pravi izvor esencijalnih vitamina, antioksidansa te makro i mikroelemenata vitalnih za našu dobrobit. No, važno je napomenuti da se đumbir ne smije konzumirati kao samostalno jelo. Stoga smo odabrali izbor od šest slatkih načina za integraciju ove superhrane u vaš jutarnji obrok.
Uključite đumbir u svoju kavu. Kombinacija đumbira i kave pruža značajnu zaštitu od slobodnih radikala, budući da su obje komponente bogate antioksidansima. Da biste pripremili ovaj izuzetan napitak, samo dodajte skromnu količinu mljevenog đumbira u svoju kavu ili stavite tanku krišku svježeg korijena đumbira u šalicu i ostavite da se kuha pet minuta.
Uključivanje đumbira poboljšava profil okusa kave i istovremeno pomaže u revitalizaciji tijela nakon noćnog odmora. Razmislite o pripremi čaja od đumbira, koji može poslužiti kao jutarnji napitak koji nudi poticaj energije uz značajnu količinu vitamina C. Za one koji se žele kloniti kofeina, čaj od đumbira predstavlja izvrsnu alternativu. Može se raditi od svježeg ili osušenog korijena đumbira, a okus mu se može dodatno obogatiti dodatkom mente, limuna ili kamilice. Ovaj umirujući napitak također je prikladan za večernju konzumaciju, jer potiče opuštanje i pomaže u rješavanju problema povezanih sa spavanjem.
Kada se nanese na kruh, posebno za pojedince koji ujutro uživaju u tostu, džem od đumbira predstavlja priliku za poboljšanje okusa i zdravstvenih prednosti. Ovo služi kao izvanredno sredstvo za povećanje potrošnje vitamina C i antioksidansa. Međutim, važno je zapamtiti da komercijalno proizvedeni džem ima tendenciju sadržavati visoke razine šećera. Stoga je optimalna opcija napraviti džem kod kuće, pažljivo razmatrajući kvalitetu njegovih sastojaka.
