Stopala mogu biti pokazatelji raznih simptoma i zdravstvenih stanja koja nisu poželjna. Danas vam otkrivamo šta to znači za vaše zdravlje kad vam se grče nožni prsti na stopalima.
Grčevi u nožnim prstima: što oni znače? Evo što to može značiti i na što trebate biti oprezni. Iako grčevi u nožnim prstima sami po sebi obično nisu ozbiljni, ako postanu redovita pojava tijekom duljeg razdoblja, to bi mogao biti znak da postoje mogući temeljni zdravstveni problemi—koji često ne moraju biti razlog za brigu, osim ako grčevi ne ometaju svakodnevnom životu, u kojem slučaju trebate posjetiti liječnika.
Može pratiti šire probleme s cirkulacijom ili živčanim sustavom, kaže za Yahoo Life dr. Charles Kim, specijalist rehabilitacijske medicine u Rusk rehabilitacijskom centru NYU Langone. Ponavljajuće grčeve nožnih prstiju treba istražiti jer vam govore da je vrijeme da potražite ozbiljniji razlog, a onda morate nešto poduzeti u vezi s tim, dodao je.
- Što je uzrok grčeva u stopalima? Obično nastaje kao posljedica intenzivne tjelesne aktivnosti ili dugotrajnog stresa nogu. Gubitak dovodi do dehidracije i prijeko potrebnih minerala: kalija, kalcija i magnezija.
Gubitak ovih vitalnih minerala znojenjem pokreće kontrakcije mišića koje dovode do grčeva. Nedovoljna prokrvljenost stopala, kao dodatni čimbenik, javlja se, posebno kada se nosi na neudobnoj i tijesnoj obući. U slučajevima koji traju dulje vrijeme, ove cipele koje nisu na svom mjestu vjerojatno će uzrokovati smanjenu cirkulaciju i, zauzvrat, dovesti do grčeva u nožnim prstima. Štoviše, proces starenja značajno pridonosi osjetljivosti na grčeve.
Osobe starije od 50 godina obično imaju krhke kosti zbog nedovoljnog unosa kalcija i smanjene elastičnosti mišića. Neprikladna cipela može stvarati preveliki pritisak oko već preopterećenih mišića kako bi poduprla tijelo dok stojite ili hodate dulje vrijeme, a to može uzrokovati grčeve.
Odaberite dobre potporne i udobne cipele kako biste smanjili vjerojatnost pojave grčeva. Dehidracija je čest uzrok grčeva, stoga pomaže unos odgovarajuće količine tekućine tijekom dana. Voda zajedno s mineralima poput kalija i kalcija pomaže u izbjegavanju grčeva u mišićima. Kontrakcija je rezultat prenapregnutih mišića uslijed pretjerane vježbe.
- Smanjite vježbanje kako biste smanjili pritisak i dali tijelu vremena da se oporavi. Suprotno tome, dugotrajno sjedenje i neaktivnost također mogu uzrokovati grčeve, stoga je važno uspostaviti ravnotežu između odmora i kretanja.
Kako biste ostali fleksibilni, često masirajte nožne prste i stopala čak i kada trenutno ne osjećate grčeve. Dobar raspon pokreta može se postići povremenim širenjem i skupljanjem prstiju i pomicanjem stopala u različitim smjerovima. Tople kupke i poticajne masaže stopala dobre su za opuštanje mišića i cirkulaciju.
Na taj način moguće je izbjeći grčeve i održati elastičnost mišića. Grčevi u nožnim prstima mogu se pojaviti zbog razloga kao što su dehidracija i prenaprezanje, ali također mogu odražavati značajne probleme poput nedovoljne cirkulacije ili manjka esencijalnih minerala. Suština je biti usklađen sa svojim tijelom i prepoznati kada treba dobiti stručno mišljenje.
Pravovremena promjena dnevnog rasporeda i slušanje znakova vašeg tijela smanjit će učestalost grčeva i poboljšati zdravlje vaših nogu. Redovita hidracija, uravnotežena prehrana s mineralima i nošenje udobnih cipela vrlo su učinkoviti načini na koje se grčevi u nožnim prstima mogu uvelike smanjiti.
- Dogode li se prečesto i previše vam ometaju svakodnevnu rutinu, potražite savjet stručnjaka kako biste izbjegli moguće komplikacije. Slušajte svoje tijelo i djelujte odmah kako biste održali dugoročno zdravlje i dobrobit svojih stopala.
