Nekima ni osam sati čvrstog sna nije dovoljno da se ujutro probude svježi i puni energije. Stručnjaci sada upozoravaju na jedan skriveni problem koji bi mogao biti pravi razlog uporne iscrpljenosti i mnogi ga uopće ne primjećuju. Ono što nedostaje tijelu može iznenaditi čak i one koji misle da žive potpuno zdravo…
- Mnoge osobe nastoje održavati zdrav ritam spavanja, biraju prehranu koja bi trebala podržati energiju tokom dana i trude se živjeti uravnoteženo. Ipak, jutarnji umor i osjećaj kao da se tijelo nije dovoljno odmorilo i dalje su izuzetno česti. Stručnjaci upozoravaju da se, kada ovakva iscrpljenost postane svakodnevica, treba razmotriti i mogućnost da tijelu nedostaju ključni nutrijenti koji omogućuju normalno funkcioniranje organizma. Ovi tihi nedostaci često prođu nezapaženo, ali mogu imati vrlo primjetne posljedice.
Liječnica dr. Marie Ramas podsjeća da se radi o esencijalnim vitaminima, nutrijentima koje tijelo ne može samo proizvesti, već ih mora dobiti kroz hranu ili dodatke prehrani. Upravo zato njihov nedostatak može postati ozbiljan problem, jer bez dovoljno ovih tvari osnovni biološki procesi počinju „kočiti“. Kada se to dogodi, tijelo pokazuje prve znakove usporenosti, među kojima je najizraženiji – umor.
Posebnu pozornost stručnjaci skreću na vitamin B12, nutrijent čiji je manjak vrlo često povezan s dugotrajnim osjećajem iscrpljenosti. Dr. Ramas ističe da niska razina B12 može uzrokovati probleme s fokusom, narušeno raspoloženje i mentalni umor. Sve to zajedno može stvoriti dojam kao da se osoba stalno bori s padom energije, bez obzira na to koliko spava ili odmara.
- Druga stručnjakinja, dr. Tatiana Echeverry, dodatno pojašnjava da B12 ima ključnu ulogu u stvaranju energije na staničnom nivou. Tijelo, bez njegove pomoći, ne može efikasno razgraditi masnoće, ugljikohidrate ili proteine, što znači da se hrana ne pretvara u gorivo koje je potrebno za sve svakodnevne aktivnosti. Kada je taj proces usporen, javlja se osjećaj iscrpljenosti koji ne odgovara stvarnoj razini napora. Drugim riječima, osoba se može osjećati iscrpljeno čak i nakon dana provedenog u relativnom mirovanju.
Liječnik dr. Raj Dasgupta naglašava i drugu važnu ulogu vitamina B12 – njegovu povezanost sa stvaranjem crvenih krvnih stanica. Ove stanice prenose kisik kroz tijelo, a bez dovoljno B12 njihov se broj može smanjiti, što dovodi do anemije i slabijeg dotoka kisika u tkiva. Manjak kisika gotovo uvijek prati snažan osjećaj umora, kao i usporenost u obavljanju mentalnih i fizičkih zadataka.
Dr. Dasgupta pojašnjava da se simptomi nedostatka B12 mogu razlikovati od osobe do osobe, ali u većini slučajeva ljudi ga opisuju kao konstantan, težak umor koji ne odgovara njihovoj svakodnevnoj aktivnosti. Kod lakših nedostataka simptomi mogu biti suptilni, dok se kod težih oblika javljaju neurološki i psihološki poremećaji. Upozorava i da takvi simptomi mogu nastati zbog oštećenja živčanog sustava, koje ponekad može postati trajno ako se na vrijeme ne reagira.
- Srećom, provjera razine B12 je jednostavna – laboratorijski nalaz može brzo pokazati postoji li nedostatak, kao i kakvo je stanje krvnih stanica. Ovakva provjera često je prvi korak ka razotkrivanju pravog uzroka umora, osobito kada druge uobičajene pretrage ne pokažu ništa konkretno.
Ipak, stručnjaci ističu da umor ne mora uvijek biti rezultat manjka vitamina. Psihijatar dr. Alex Dimitriu navodi da većina ljudi danas ne pati od nedostatka vitamina, osim određenih rizičnih skupina poput starijih osoba, vegana ili osoba sa specifičnim zdravstvenim stanjima. U njegovoj praksi mnogo češće se pokazuje da su iscrpljenost, pad energije i nemir posljedica stresa, nedostatka sna ili mentalnog preopterećenja. Upravo zato, upozorava on, nije dovoljno fokusirati se samo na dodatke prehrani.
- Prehrana bogata nutrijentima trebala bi biti prvi korak, poručuju stručnjaci. Hrana je primaran izvor vitamina, dok dodaci mogu poslužiti kao podrška kada postoji medicinski potvrđen nedostatak. Dr. Dasgupta naglašava da je ključno prepoznati pravi uzrok problema, umjesto da se nasumično uzimaju suplementi u nadi da će se energija vratiti. Na taj način mogu se izbjeći nepotrebni dodaci i usmjeriti liječenje na ono što zaista stvara problem.
Drugim riječima, umor je često složen simptom i može imati mnogo uzroka – od nutritivnih nedostataka do psiholoških faktora koji se gomilaju s vremenom. No, kada je riječ o vitaminu B12, njegov manjak je jedan od rijetkih koji se može jednostavno dijagnosticirati i učinkovito liječiti. Zato stručnjaci savjetuju da svatko tko se dugotrajno bori s osjećajem iscrpljenosti razmotri testiranje, pogotovo ako se uz umor javljaju promjene u koncentraciji, raspoloženju ili pamćenju.
- Na kraju, iako je dodatak prehrani ponekad neophodan, temelj i dalje ostaje – uravnotežena prehrana, dovoljno sna i prepoznavanje vlastitih granica. Tek kombinacijom pravilne brige o tijelu i ciljane medicinske pomoći moguće je otkriti pravi razlog uporne iscrpljenosti i vratiti energiju koja nedostaje u svakodnevnom životu.
