Jetra je ključni čimbenik u zdravstvenom stanju tijela, učinkovito obavlja važne aktivnosti kao što su detoksikacija, proizvodnja žuči i metabolizam različitih masnih proteina i ugljikohidrata. Danas otkrivamo kako čuvati zdravlje jetre sa određenim namirnicama.
- Njeno zdravstveno stanje zahtijeva posebnu pozornost. To mogu biti simptomi dugotrajnog umora, gorkog ili metalnog okusa u ustima i žućkaste naslage na jeziku, što ukazuje na to da jetra pati od nezdravog načina života.
Sastojci: Zobene pahuljice (1 šalica) — zob je korisna jer ne dopušta apsorpciju toksičnih tvari, a istovremeno ubrzava njihovo izbacivanje iz organizma, olakšavajući tako jetri rad; pomažu pravilnoj probavi. Bundeva (20-40 g, očišćena i narezana na kockice): Odličan pomlađivač jetrenih stanica je bundeva jer pomaže u oživljavanju života jetre. Ostale korisne stvari su jedenje sira na prazan želudac.
Grožđe (operite i podijelite u šake): Uzimajte samo nekoliko šaka odjednom— više antioksidansa za poboljšanje rada jetre i opet ide s procesom regeneracije stanica. Bundevu dobro operite, nasjeckajte, a zatim prijeđite na preostale metode . Ovo je savršen dodatak vašim jetrenim stanicama. Ostali savjeti o načinu života uključuju sir prije spavanja. Imajte grožđe u grozdovima; veliki su izvori antioksidansa koji pomažu u čišćenju jetre.
Bademi (koristite po želji): Bademi su dobri za jetru i ovoj kaši daju hrskavu teksturu. priprema: Sve sastojke pomijesati u malom Ionacu. Dodajte vodu ili mlijeko plus prstohvat soli i pustite da zavrije. Maknite s izvora topline kad zavrije, poklopite i ostavite nekoliko minuta. Prednosti prehrambene kaše.
- Ako se priprema dva do tri puta tjedno, kaša može biti od golemih zdravstvenih prednosti. Ovaj doručak ne samo da čisti jetru, već i daje energiju za cijeli dan. Kaša je vrlo hranjiva i pomaže u uklanjanju neželjenih naslaga na jeziku; tako vam daje zdrava jutra.
Budući da je jetra središte održavanja zdravlja preradom svega što se svakim unosom unese u tijelo, pravilna prehrana je od najveće važnosti. Poboljšani hranjivi jutarnji obroci mogu pomoći u povećanju sposobnosti vaše jetre da se sama regenerira i učinkovito odgovori na rad.
Stoga će to naglasiti vašu kvalitetu života i donijeti više razine energije tijekom dana. Navedena hrana je vrlo oštra za crijeva, pri čemu se crijeva smatraju važnim dijelom probavnog sustava kroz koji se odvija apsorpcija hranjivih tvari i uklanjanje otpada. Prema Jacqueline Wolfe, gastroenterologinji s Harvarda, za pojedinca je vrlo važno održavati ravnotežu unutar crijeva kako bi se izbjegli bilo kakvi zdravstveni problemi.
Liječnik ističe četiri namirnice kojih se potpuno kloni, tvrdeći da su one opasne, “udarac u želudac”. Ova hrana može naškoditi zdravlju crijeva i dovesti do upale. Dr. Wolf napominje da masno meso (govedina, svinjetina i janjetina) koje je uobičajeno u srpskoj prehrani, šteti crijevnoj flori, što dovodi do upale—učinak koji se pripisuje visokom sadržaju zasićenih masti.
Umjesto takvog mesa predlaže piletinu, puretinu i ribu. Ove su namirnice izvori omega-3 masnih kiselina i vrlo korisne za zdravlje crijeva. Nadalje, dr. Wolf ističe učinke ultraprerađene hrane s visokim udjelom aditiva, masti, soli i šećera koji mogu negativno ugroziti zdravlje crijeva. Budući da takva hrana nema antioksidativna svojstva, može postati uzrok crijevnih problema i na kraju postati odgovorna za upalu.
- Treba konzumirati svježe voće, povrće i cjelovite žitarice jer je utvrđeno da imaju protuupalna svojstva. Zaslađena pića koja sadrže sok i druge zaslađene opcije mogu povećati vašu vjerojatnost da imate dijabetes, da postanete pretili i da doživite bolest srca.
Radije se odlučite za crni i zeleni čaj jer je bogat polifenolima i može pomoći u smanjenju upale. Nalazi dodatno podupiru potencijalne dobrobiti kave. Prerađena hrana obično sadrži kokosovo i palmino ulje, koji su zasićene masti i također mogu umanjiti raznolikost crijevne flore.
Umjesto njega mogu se koristiti ekstra djevičansko maslinovo ulje i laneno ulje; oni su zdrave opcije i bogati izvori omega-3 masnih kiselina, koje djeluju protuupalno, kao što je primijetio dr. Wolfe u izvješću cnbc.com.
