Hipertenzija je općenito poznata kao visoki krvni pritisak i to je kritičan zdravstveni problem u današnjem svijetu. Danas otkrivamo koji napitak neki ljudi piju i smatraju da on dosta pomaže kod snižavanja pritiska.
- Pravilno upravljanje i kontrola mogu biti vrlo korisni u smanjenju rizika povezanih s prijetećim komplikacijama, uključujući kardiovaskularne bolesti. Za učinkovitu prevenciju hipotenzije neophodna je ravnoteža u prehrani, smanjenje unosa soli i redovita tjelovježba.
Osim toga, neko voće ima vodeću ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Voće kao što su naranče, limuni i grejpfruti imaju svoj doprinos kontroli krvnog tlaka i hipertenzije. Dokazi pokazuju da svježe cijeđeni sok od naranče, uzet dnevno do 500 ml, u dobi od 18 do 59 godina pozitivno utječe na regulaciju krvnog tlaka. Sok od grejpa je vrlo bogat mnogim zdravstvenim prednostima jer je vitamin C, pektinska vlakna i antioksidans.
Ekstrakt kore grejpa vrlo je bogat polifenolima koji mogu djelovati kao snažni inhibitori alfa glukozidaze i mogu se primijeniti u liječenju hipertenzije. Sok od grejpa pripremite svjež tako da ga iscijedite i kušate prije jela. Osim dobrobiti za zdravlje, možete ga oplemeniti listićima mente i kockicama leda. Dakle, idealno je osvježenje za ljeto.
- Važno: Konzumacija voća ne zamjenjuje liječenje koje je preporučio liječnik. O svim većim promjenama u prehrani trebate se unaprijed posavjetovati s liječnikom. Osim agruma, postoje i druge namirnice i navike koje mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Uključivanje ovih promjena u prehrani i načinu života može imati značajan pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Povrće bogato kalijem koje pomaže uravnotežiti natrij u tijelu i time pomaže u regulaciji krvnog tlaka uključuje špinat, kelj i brokulu. Flavonoidi iz borovnica, jagoda i malina mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka i poboljšanju rada krvnih žila. To čini banane izvrsnim izvorom unosa kalija ako želite imati zdrav krvni tlak.
Visoki sadržaj nitrata u soku od cikle opušta krvne žile kako bi se poboljšao protok krvi i snizio krvni tlak. Dobri izvori zdravih masnoća koje smanjuju upalu uključuju maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove. Kad je um smiren, ljudi smatraju da nema uma kojim bi upravljao, pa je krvni tlak nizak.
- Neravnoteža između težine i visine može povećati rizik od hipertenzije. To zahtijeva pravilnu prehranu i režim vježbanja za održavanje zdrave tjelesne težine i normalnog krvnog tlaka. Povećan unos kofeina i alkohola povisuje krvni tlak.
Stoga je umjerenost u ovim tvarima očuvanje zdravlja. Budući da je dobar prijatelj krvnog tlaka, češnjak ima antihipertenzivna svojstva. Svježi češnjak ili njegovi dodaci, ako se kontinuirano konzumiraju kao rutinska dijeta, pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Konzumacija dovoljnih količina vode pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu i podržava krvne žile u prijenosu krvi.
Ako se provedu, ove promjene u rutini mogle bi uvelike kontrolirati krvni tlak i smanjiti šanse za ozbiljne zdravstvene probleme. Podrazumijeva se da prije bilo kakvih većih promjena u prehrani ili načinu života uvijek treba zatražiti mišljenje liječnika.
Kontrola krvnog tlaka u optimalnim granicama vrlo je neophodna za dugoročno zdravo postojanje osobe i manje šanse za kritična medicinska stanja koja uključuju kardiovaskularne bolesti. Korištenje prirodnih pristupa, poput citrusa i druge hranjive hrane, može kontrolirati krvni tlak.
Može uključivati prirodne pristupe; također može uključivati tjelovježbu ili druge tjelesne aktivnosti. Može uključivati prirodne pristupe; također može uključivati tjelovježbu ili druge tjelesne aktivnosti. Prirodne metode ne bi trebale zamijeniti medicinsko liječenje, već djelovati uz njega. Sve promjene u prehrani ili načinu života trebale bi biti učinjene u dogovoru sa zdravstvenim radnikom.
- Praksa zdravog načina života u kombinaciji s medicinskim smjernicama može pomoći osobi u postizanju i održavanju optimalnog krvnog tlaka, općem poboljšanju zdravlja i poboljšanju kvalitete života.
