Pretilost je veliki globalni zdravstveni problem, s onim što bi moglo biti još zabrinjavajući trend sve većeg broja djece koja se suočavaju s izazovima povezanim s prekomjernom težinom. Danas otkrivamo dijetu koja uzima sve više maha širom svijeta.
- Ljudi idu na dijetu iz raznih razloga i s različitim motivima. Na Internetu se svakodnevno pojavljuju brojni savjeti za brzo i jednostavno mršavljenje. Nažalost, većina toga nije samo netočna, već je i opasna za zdravlje.
Prihvaćanje trodnevne jogurt dijete pomoći će vam da skinete čak četiri kilograma; također se može produžiti na tjedan dana. Ova dijeta koja se temelji na upotrebi jogurta, pokazala se vrlo dobrom za normalizaciju probave i osiguravanje punog potencijala probavnog sustava. Jogurt, koji sadrži značajnu količinu kalcijevog laktata, pomaže pravilnoj probavi hrane u crijevima, a potom i eliminaciji toksina iz tijela.
Ova dijeta, ako se strogo pridržavate tri dana, rezultirat će gubitkom težine do 4 kg. Postoji mogućnost, prilično dobra, da se dijeta produži do sedam dana. Mnogi su potvrdili jednostavnost ove dijete, napominjući da ne izaziva umor, a vidljivi rezultati su brzo vidljivi.
Plan obroka s jogurtom uključuje sljedeće elemente: Započnite dan zdravim doručkom koji uključuje vaše omiljene žitarice u kombinaciji s nemasnim jogurtom. Za ručak probajte malo riže s povrćem kuhanim na pari i dodajte malo maslinovog ulja te malo soli i papra po ukusu. Pratite ovo tako što ćete kao slatki desert pojesti voćni jogurt.
- Navečer pojedite ukusan obrok osmišljen za vas. Sastoji se od ukusnih kuhanih jabuka i mrkve s malom porcijom šunke; pripremljen na samo malo maslinovog ulja. Alternativno, dodajte jogurt žlicom neposredno prije posluživanja.
Započnite dan revitalizirajućom salatom od krastavaca i uz skromnu porciju laganog probiotičkog jogurta. U podne uživajte u ukusnom okusu puretine popaprene začinima i pržene u tavi na maslinovom ulju. Poslužuje se uz razne paprike, rajčice i gljive. Kad se ohladi, ukrasite jelo s malo jogurta kako biste pojačali kremastost.
Priuštite vrhunsku večeru uz nevjerojatnu mješavinu jogurta i šumskog voća. Započnite jutro s osvježavajućom mješavinom jogurta, naribane jabuke, sira, cimeta i prstohvata soli. Za ručak filet oslića ispečen do savršenstva, popraćen hrskavim krastavčićima, jogurtom i malo senfa. Večera može biti obilna porcija tjestenine s jajetom, tanko narezanom paprikom i malo nemasnog jogurta.
- Kako bi se uklopio u sedmodnevni plan prehrane, trebali biste se svaki dan baviti nekom tjelesnom aktivnošću barem trideset minuta. Kao i kod savjeta koji se traži za dijete, preporuča se konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije poduzimanja bilo kakvih radnji.
Budući da je krcat korisnim bakterijama, kalcijem, cinkom i vitaminima B skupine, jogurt je dobar izbor za zdravu prehranu, a da ne zaboravimo slatki smoothie. Stručnjaci veliki naglasak stavljaju na odabir prave vrste jogurta. Ako su mliječni proizvodi u vašoj prehrani, razmislite o organskom grčkom jogurtu, koji je bogat proteinima i može vam pomoći da se osjećate siti.
Unatoč tome, Yahoo predlaže da to činite s oprezom, osobito na dodane šećere, a još više na one s okusom. Kako ističe dijetetičarka Lauren Kelly, jedna od najvažnijih stvari je provjera sadržaja šećera u jogurtu. Ironično, velik dio jogurta dostupnih na tržištu, uglavnom jogurta s niskim udjelom masnoće ili jogurta bez masnoće, ima dodane šećere—čime se poništava njihova svrha i doprinos općem blagostanju.
Za zdrav način života, pojedinci bi stoga trebali pažljivo proučiti oznaku hranjivih vrijednosti kako bi bili sigurni da sadržaj šećera ne prelazi deset grama. To može biti popraćeno usađivanjem navike svakodnevnog konzumiranja jogurta, jer ima nekoliko zdravstvenih prednosti.
- Osim što potiču osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli tjelesne težine smanjenjem unosa kalorija, probiotici u jogurtu također pomažu poboljšati zdravlje crijeva smanjenjem upale i optimiziranjem probave.
