Kada se postavlja pitanje o tome koliko treba težiti u skladu sa visinom i godinama, odgovor nije jednostavan jer ne postoji univerzalna idealna težina koja odgovara svima. Naime, individualne razlike, poput godina, visine, spola, ali i opšteg zdravstvenog stanja, igraju ključnu ulogu u određivanju prave težine za svakoga.
Idealna težina je često povezana sa težinom koja omogućava osobi da se osjeća najugodnije u svom tijelu. Međutim, održavanje zdrave tjelesne težine važno je jer može pomoći u smanjenju rizika od raznih zdravstvenih problema, poput:
- Gojaznosti
- Dijabetesa tipa 2
- Visokog krvnog pritiska
- Kardiovaskularnih bolesti
Važno je napomenuti da iako neki ljudi sa viškom kilograma nemaju trenutne zdravstvene probleme, dugoročni rizici povezani s gojaznošću i prekomjernom težinom mogu biti značajni.
Kako izračunati idealnu težinu?
Jedan od najčešćih alata koji se koristi za procjenu tjelesne težine u odnosu na visinu je indeks tjelesne mase (BMI). BMI se koristi da pruži osnovnu smjernicu o tome da li je nečija težina u okviru zdravih granica. Evo kako se BMI interpretira:
- BMI manji od 18,5 ukazuje na nedovoljnu tjelesnu težinu.
- BMI između 18,5 i 24,9 smatra se idealnim, odnosno zdravim rasponom.
- BMI između 25 i 29,9 ukazuje na prekomjernu težinu.
- BMI iznad 30 smatra se pokazateljem gojaznosti.
Ovo su opće smjernice koje vam mogu pomoći da steknete uvid u svoje trenutno stanje, ali važno je imati na umu da BMI nije savršeno mjerilo.
Ograničenja BMI-a
Iako BMI uzima u obzir visinu i težinu, on ne razmatra važne aspekte kao što su:
- Obim struka ili kukova
- Procenat tjelesne masti
- Procenat mišićne mase
Na primjer, sportisti koji imaju razvijenu mišićnu masu mogu imati visok BMI, što ih tehnički svrstava u kategoriju prekomjerne težine, iako su u stvarnosti izuzetno zdravi i fit.
Takođe, BMI ne pravi razliku među ljudima iz različitih etničkih grupa. Istraživanja su pokazala da osobe iz različitih etničkih zajednica pri istom BMI-u mogu imati različite količine tjelesne masti, što može uticati na preciznost procjene zdravstvenih rizika.
Alternativne mjere
Osim BMI-a, postoje i drugi načini za procjenu tjelesne težine i sastava tijela. Jedan od tih načina je mjerenje obima struka, jer je dokazano da veći obim struka može biti povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, čak i kod osoba koje imaju normalan BMI.
Tjelesni sastav također igra veliku ulogu. Procenat mišićne mase u odnosu na masno tkivo važan je faktor, jer veća mišićna masa može značiti da osoba ima veći BMI, ali bez negativnog uticaja na zdravlje.
Zaključak
Iako BMI može ponuditi opštu predstavu o tome da li je vaša težina u zdravom rasponu, on ne bi trebao biti jedini alat koji koristite za procjenu svog zdravlja. Razmatranje faktora kao što su mišićna masa, distribucija masti i opšte zdravlje tijela su ključni za sveobuhvatnu procjenu.
Ukoliko zelite da izracunate vas BMI kliknite na na link ispod:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323446#body-mass-index-bmi
