Vodite računa o svom dnevnom izboru namirnica! Mnoštvo istraživanja pokazuje da je uključivanje proteina u našu prehranu ključno za održavanje cjelokupnog zdravlja, posebno u pogledu dobrobiti kostiju i mišića. Nedovoljan unos proteina može potaknuti niz štetnih promjena u tijelu, povremeno dovodeći do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Prema WebMD-u, postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati na nedovoljnu konzumaciju proteina. Iako ne označava svaki od ovih simptoma izravno nedostatak proteina, oni često djeluju kao rani signali upozorenja koji zahtijevaju našu pozornost. To uključuje oticanje u trbuhu, nogama, stopalima i rukama; nagle promjene raspoloženja; problemi s noktima, kosom i kožom; kao i umor i slabost; pojačan apetit; odgođeno zacjeljivanje rana; oslabljen imunitet; i grickanje noktiju.
Kronično grickanje noktiju može rezultirati lomljivošću, jer mikrotraume uzrokovane ovom navikom povećavaju vjerojatnost lomljenja. Predložena rješenja uključuju zaustavljanje ponašanja grickanja noktiju. Održavanje kratkih i dobro podrezanih noktiju može spriječiti ovu praksu i potaknuti ponovni rast. Nadalje, možda biste željeli isprobati lak za nokte gorkog okusa kreiran posebno za one koji imaju sklonost grickanju noktiju.
Proizvodi za njegu i čišćenje noktiju mogu biti štetni ako se koriste bez rukavica, što dovodi do suhoće kože ruku i noktiju, što zauzvrat doprinosi lomljivosti noktiju. Nadalje, aceton prisutan u odstranjivaču laka za nokte može promijeniti boju noktiju i ugroziti njihovu čvrstoću. Kako biste ublažili te učinke, preporučljivo je nositi rukavice ako redovito rukujete proizvodima za čišćenje. Osim toga, odlučite se za skidač laka za nokte koji ne sadrži aceton.
Neadekvatan unos vitamina i hranjivih tvari također može dovesti do lomljivih noktiju, osobito ako prehrana ima manjak željeza, vitamina D, cinka, selena i vitamina B. Ove vitalne hranjive tvari, koje se obično nalaze u mesu i jajima, neophodne su za održavanje zdrave kože, kose i noktiju.
Ako osjetite nedostatke u prehrani, preporučuje se da potražite savjet dijetetičara koji može razviti prilagođeni plan prehrane usmjeren na poboljšanje stanja vaših lomljivih noktiju. Anemija, koju karakterizira smanjena razina hemoglobina, prvenstveno je odgovorna za slabe nokte. Ovo smanjenje hemoglobina dovodi do smanjene sposobnosti transporta i dostave kisika do tkiva u tijelu.
Pojedinci se mogu susresti sa simptomima kao što su lomljivi nokti, umor, slabost i loše raspoloženje zbog smanjene razine kisika u krvi. Važna razmatranja uključuju potrebu da vi i vaš liječnik istražite temeljne uzroke nakon što krvni test potvrdi anemiju, budući da je to znanje ključno za određivanje pravog liječenja i ublažavanje povezanih simptoma. Osim toga, promjene u štitnjači mogu dovesti do lomljivih noktiju koji su skloni lakom lomljenju.
Na primjer, osobe koje pate od hipotireoze često se susreću sa usporenim metabolizmom i smanjenjem hranjivih tvari u tijelu, što može uzrokovati lomljivost noktiju. Suprotno tome, hipertireoza uzrokuje povećanje proizvodnje hormona štitnjače, što rezultira bržim rastom noktiju, a također stvara mogućnost da nokti postanu lomljivi.Pridržavanje režima liječenja koje vam je preporučio liječnik ili endokrinolog ključno je jer ima značajnu ulogu u normalizaciji razine štitnjače i smanjenju simptoma povezanih s lomljivim noktima. Osim toga, određeni kožni poremećaji, osobito gljivične infekcije, mogu pridonijeti krhkosti i lomljenju noktiju. Takve infekcije mogu promijeniti izgled noktiju i uzrokovati ljuštenje.
U tim situacijama preporuča se potražiti stručnost dermatologa za procjenu. Predložene mjere: Strategije liječenja razlikovat će se ovisno o temeljnom uzroku, zbog čega je pridržavanje preporučenog režima ključno. Kada se potvrdi gljivična infekcija, prva mjera trebala bi uključivati primjenu lokalnih antimikotika izravno na zahvaćeni nokat. Genetski čimbenici mogu igrati ulogu u lomljivosti noktiju, jer naslijeđene sklonosti mogu utjecati na ovo stanje.
Neki ljudi mogu biti skloniji ovom stanju zbog nasljednih utjecaja koji utječu na strukturu nokta. Sastavljeni od keratina, proteina prisutnog u koži, kosi i noktima, nokti mogu doživjeti promjene u proizvodnji keratina zbog genetskih čimbenika, što može dovesti do strukturnih oštećenja. Uz to, genetika može utjecati na sintezu ključnih hranjivih tvari potrebnih za rast i održavanje zdravih noktiju, poput vitamina i minerala.
Kada se hranjive tvari ne proizvode dovoljno, rizik od lomljenja noktiju značajno raste. Predložene mjere: Iako se genetska predispozicija ne može promijeniti, postoje radnje koje se mogu poduzeti za održavanje zdravlja noktiju. To uključuje konzumaciju uravnotežene prehrane bogate hranjivim tvarima i korištenje proizvoda za nokte koji sadrže korisne sastojke.
Štoviše, ključno je izbjegavanje štetnih kemikalija i zaštita od ozljeda noktiju. Za one koji se stalno bore s lomljivim noktima, preporučuje se potražiti liječnički savjet kako bi se utvrdio glavni uzrok i primijenila odgovarajuća rješenja. Lomljivi nokti koji se lako lome mogu značiti probleme povezane sa štitnjačom.
Regulacija metabolizma, rasta i energije je pod značajnim utjecajem ove žlijezde, pa se čak i manji poremećaji u njenom radu mogu vidljivo odraziti na stanje kose i noktiju. Zakrivljeni nokti mogu ukazivati na respiratorne probleme, dok nokti koji su zaobljeni i zakrivljeni prema dolje mogu upućivati na komplikacije povezane s plućima, jetrom, probavom ili čak bolesti srca. Unatoč tome, ovaj specifičan oblik nokta također se može naslijediti i ne mora uvijek biti povezan s medicinskim problemom.
Razvoj uraslih noktiju može biti posljedica nedovoljne razine željeza. Idealno bi bilo da nokti budu blago izbočeni; međutim, ako poprime konkavan izgled sličan žlici, to može signalizirati nedostatak željeza. Osim toga, nokat koji pokazuje i udubljenja na određenim područjima i izbočine u drugima može sugerirati probleme povezane s plućima i bronhima.
Problemi s bubrezima mogu biti označeni bijelim linijama. Osim toga, bijele pruge na noktima mogu upućivati na probleme s jetrom i bubrezima, kao i rezultat nedostatka odgovarajućih proteina u prehrani. Vjeruje se da ove oznake nastaju zbog poremećaja u cirkulaciji krvi i kisika povezanih s gore navedenim stanjima. Nadalje, gljivična infekcija može uzrokovati žutu boju noktiju.
Gljivična infekcija je najčešći razlog za žute nokte, a ako se ne riješi, može rezultirati zadebljanjem nokta. Iako neuobičajeno, žuti nokti također mogu označavati probleme poput poremećaja štitnjače, bolesti pluća, dijabetesa ili psorijaze. Suprotno tome, nokti koji izgledaju plavi mogu ukazivati na probleme povezane s plućima. Plavičasta nijansa ukazuje na nedovoljnu razinu kisika, odražavajući moguće komplikacije unutar dišnog sustava. Ova plavičasta boja može ukazivati na stanja poput emfizema i mogućih problema sa srcem.
