San je ključan za dobro zdravlje i svako ima svoje dnevne potrebe kao i obrazac spavanja. Međutim, ako se budite noću to može biti znak da nešto nije uredu. Danas ćemo vam reći što se točno događa kada se noću probudite bez vidljivog razloga.
Mislite li da to ima veze sa zdravim tijelom i da nema posebnih posljedica? Čitajte dalje kako biste saznali više… Je li normalno da se probudite u određeno vrijeme tijekom noći? Osjećate li umor, pospanost ili razdražljivost? Kineski sat, koji je također poznat kao “sat bioloških organa”, može nam dati neke odgovore na to što se događa s gore navedenim simptomima. Dan je podijeljen u dvosatne intervale, a svaki put odražava drugi organ.
- U akupunkturnoj dijagnostici sat ima značenje jer simptomi koji se opetovano pojavljuju u isto vrijeme mogu signalizirati neispravnost nekog od tjelesnih organa, što odgovara vremenu tijekom kojeg je u aktivnoj fazi.
Posljedično, buđenje u približno isto vrijeme svaki dan (ili gotovo) može sugerirati da nam jedan od naših organa pokušava nešto reći. Poteškoće s uspavljivanjem između 21 i 23 sata mogu ukazivati na slab imunološki sustav, probleme sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom ili sporiji metabolizam.
Nadalje, sposobnost spavanja također može biti povezana s razinama stresa kod osobe; stoga bi učenje metoda opuštanja moglo biti od pomoći. Buđenje između tih sati izravno je povezano s radom žučnog mjehura. Stoga to može značiti moguće probleme s vašim folikulom.
U ovom slučaju, možda biste trebali promijeniti svoju prehranu i izbaciti nezdrave masnoće. Prema kineskom satu, osjećaj velikog sažaljenja (žuči) prema drugima može biti znak. Stoga će biti korisno vježbati prihvaćanje i opraštanje u ovom kontekstu. Budite se u periodu od 1:00-3:00 vrijedan za jetru. Možda se njezin rad suočava s prekidima. Također bi moglo biti mudro razmisliti o promjeni njezine prehrane i poduzeti detoksikaciju.
- Osim toga, ustajanje između 3:00 ujutro i 5:00 ujutro moglo bi biti korisno. Čišćenje debelog crijeva je bitno. Mnogi ljudi moraju započeti dan na ovaj način, a WC je jedno od posjećenih mjesta.
O ovom se razdoblju često razmišlja kao o nestrpljenju, osjećaju zarobljenosti i nelagodi zbog ograničene prilike za osobni razvoj. Jeste li čuli za izraz “vučji sat”? Ovo objašnjava zašto se često budite u isto vrijeme tijekom noći. Oko tri sata nakon ponoći dolazi do značajnog pada tjelesne temperature, dok razina melatonina doseže najvišu točku tijekom sna. Tijekom nekoliko noći, možda ste shvatili da ustajete u isti sat.
Takav fenomen nije proizvoljno događanje. Zapravo, može se pripisati medicinskom fenomenu. Ponavljano buđenje u određeno vrijeme tijekom noći ima veze s interakcijama hormona, od kojih većina pripada melatoninu, serotoninu i kortizolu. Obično nazivan hormonom sna, melatonin proizvodi ljudski organizam u nedostatku svjetla.
Zatim se pretvara u serotonin koji se naziva hormon sreće. S druge strane, kortizol je hormon odgovora, pa njegova razina raste sa stresom u tijelu. Otprilike oko tri sata nakon ponoći dolazi do značajnog pada tjelesne temperature jer su razine melatonina na vrhuncu. Tada su razine kortizola, ali i neurotransmitera serotonina vrlo niske, što stvara vrlo pogodne uvjete za kvalitetan san i mirno buđenje.
Dodatno, u to vrijeme se bilježi mali pad cirkulacije u lokaliziranim regijama mozga. Dakle, buđenje pomaže u stvaranju veće osjetljivosti prema emocijama straha, pesimizma itd. Ova faza ne samo da omogućuje noćno buđenje, već i čini proces ponovnog uspavljivanja složenijim jer smo skloni vrlo brzo ući u negativne obrasce razmišljanja, priča Krstarica.
“Vučji sat” koji istraživači spavanja nazivaju vremenom između tri i četiri sata ujutro vjerojatno seže do pojma stvarnih sati mraka kada većina životinja spava, ostavljajući samo vukove aktivnima. Tijekom ovog sata, ako ste budni, korisna metoda za smirivanje je primjena tehnike svjesnog disanja 4-7-8, prema preporuci dr. Mikea Breusa, poznatog kao @sleepdoctor na TikToku. Kaže da duboko udahnete četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi ako se probudite između tri i četiri ujutro, a zatim izdahnite osam sekundi.
