Simptomi poput debljanja, otečenih ruku i stopala te ukočenih zglobova mogu se pripisati zadržavanju vode. Zadržavanje tekućine često se manifestira kao nadutost tkiva, koja se obično opaža u različitim dijelovima tijela, uključujući ruke, stopala, zglobove (kao što je kuk ili sakroilijakalni zglob), kukove i lice.
Simptomi zadržavanja tekućine uključuju debljanje, blijedu kožu, natečenost tkiva i edem bez rupa, što može dovesti do ukočenosti zglobova i boli zbog artritisa. Ostali simptomi uključuju otežano disanje i migrene. Uzroci zadržavanja tekućine mogu biti različiti, uključujući prekomjeran unos soli, hormonalne promjene tijekom trudnoće, predmenstrualnog razdoblja ili menopauze, nedostatak kretanja, bolesti bubrega i srca, bolesti štitnjače, prekomjernu tjelesnu težinu i određene lijekove. Za blage simptome, diuretici se mogu koristiti za ublažavanje zadržavanja tekućine. Jedan od učinkovitih diuretika je maslačak, poznata biljka koja potiče stvaranje mokraće i pospješuje izbacivanje tekućine iz organizma. Čaj od maslačka popularan je izbor za ovu svrhu.
Studija je otkrila da su pojedinci koji su konzumirali čaj od maslačka uspjeli učinkovito eliminirati višak vode u roku od pet sati, nadmašivši one koji nisu konzumirali čaj. Za pripremu ovog blagotvornog čaja jednostavno pomiješajte jednu čajnu žličicu biljke maslačka s jednom šalicom prokuhane vode. Bezbjedno je konzumirati 1-3 šalice čaja od maslačka dnevno, ali osobe koje imaju problema s bubrezima ili žučnim kamencima trebaju se prethodno posavjetovati s liječnikom. Čaj od peršina još je jedna izvrsna opcija za kontrolu zadržavanja vode i smanjenje upale. Za pripremu čaja od peršina dvije žličice suhog lišća potopite u šalicu kipuće vode. Preporučuje se konzumiranje ovog čaja najviše tri puta dnevno. Imajte na umu da peršin djeluje kao snažan diuretik, pa ga ne treba uzimati istodobno s drugim lijekovima ili tvarima sličnog djelovanja.
Kako bi se spriječilo zadržavanje vode, savjetuje se smanjiti unos soli i hrane s visokim udjelom soli, uključujući kokice, perece, čips, kobasice, brzu hranu, slane masne sireve i obroke s visokim udjelom natrija. Dodatno, preporuča se ograničiti pušenje i konzumaciju alkohola, kao i smanjiti razinu stresa. Redovito tjelesno vježbanje i konzumiranje 10 čaša vode, uključujući biljne čajeve, na dnevnoj bazi također može biti korisno.
bonus tekst:
Oticanje nogu, česta pojava, obično je uzrokovano nakupljanjem tekućine. Međutim, upala u ozlijeđenom tkivu ili zglobovima također može dovesti do otečenih nogu. Otok se može manifestirati u različitim dijelovima nogu, uključujući stopala, gležnjeve, listove i bedra. Postavlja se pitanje: zašto noga postaje natečena? Oticanje nogu često proizlazi iz uobičajenih i bezopasnih čimbenika kao što su manje ozljede, uganuća i produljena razdoblja stajanja ili sjedenja.
U nekim slučajevima temeljni problem može nadilaziti srčanu bolest ili krvni ugrušak. Prekomjerno nakupljanje tekućine u nogama, poznato kao zadržavanje tekućine, može se pojaviti zbog dugotrajnog sjedenja ili stajanja. Ovo stanje također može biti znak prekomjerne tjelesne težine, neadekvatne tjelesne aktivnosti ili neke teže medicinske bolesti.
Kada se tkiva u nogama nadražuju i povećavaju, dolazi do upale. Ovo je normalna reakcija koja proizlazi iz čimbenika poput slomljenih kostiju ili istegnutih tetiva ili ligamenata, ali također može ukazivati na prisutnost upalnog sustavnog stanja poput artritisa. Važno je napomenuti da oticanje nogu ne ukazuje uvijek na probleme sa srcem ili cirkulacijom. Postoje različiti mogući uzroci otečenih nogu, uključujući zadržavanje tekućine uzrokovano prekomjernom težinom, nedostatkom tjelesne aktivnosti, produljenim razdobljima sjedenja ili stajanja te nošenjem uskih čarapa ili traperica.
