Budući da je funkcija srca u našim tjelesnim sustavima ključna, pitanje zdravlja srca vrlo je ključno. U višoj dobi ljudi su izloženiji riziku od srčanih bolesti. Danas otkrivamo malo više o srčanom zdravlju i onome što unosimo u naš organizam.
Prema Nacionalnom institutu za starenje, ljudi stariji od 65 godina postaju osjetljiviji na probleme povezane sa srcem kao što su moždani i srčani udar. dr. Bernardo Acevedo-Mendez iz sveučilišnih bolnica North Shore i Long dao je za Večernji.hr nekoliko komentara o uzrocima slabljenja zdravlja srca s godinama; ne baš optimistično.
- Napominje da s godinama arterije otvrdnu, na njihovim stijenkama se pojavljuje plak, te promjena na srčanom mišiću, što uvelike pridonosi razvoju kardiovaskularnih bolesti. Na životnom putu dolazi do promjena u našim tijelima i načinu života.
Prema riječima dr. Laura Verde, vrhunska kardiovaskularna specijalistica u Conviva Care Centru, ljudsko tijelo s godinama postaje otporno na inzulin, što je stanje koje pojedinca predisponira za dijabetes. Većinu starijih osoba također općenito karakterizira smanjena aerobna kondicija, uglavnom zbog bolova u zglobovima i ograničenja zbog artritisa.
Iako su godina rođenja i okolišni uvjeti čimbenici izvan vaše kontrole, postoje općenito dogovoreni koraci koje možete poduzeti uz savjete zdravstvenih stručnjaka kako biste poboljšali svoje kardiovaskularno stanje i produžili život. Ako je cilj ostati zdrav, liječnici savjetuju izbjegavanje loših navika koje mogu ugroziti srce. Zdravlje srca je glavna briga za osobe starije od 60 godina.
- Da bi se to postiglo, prednost treba dati konzumiranju hrane zdrave za srce. Iako neke namirnice nije nužno potpuno izbaciti, prema preporuci zdravstvenih djelatnika njihov bi unos trebalo smanjiti.
Dr. Acevedo-Mendez ističe da treba ograničiti unos natrija kako se ne bi prekomjerno unosio, dok kardiolog dr. Nadim Gelo ističe da pravilna zdrava prehrana uključuje umjerenu konzumaciju visokoprerađene hrane. Hipertenzija samo dodaje čimbenike rizika srčanim bolestima, kao što je naznačio Acevedo-Mendez, pri čemu soljenje hrane ili konzumacija prerađene hrane koja sadrži visoku razinu natrija glavni doprinosi hipertenziji.
Oštećuje ne samo krvne žile, već i preopterećuje srce. Studija iz 2023. s više od 200 sudionika prosječne dobi od 61 godine pokazala je da se nakon dijete s niskim unosom natrija, osobito smanjenjem unosa soli, krvni tlak zapravo može uspješno smanjiti, a učinci su usporedivi s većinom lijekova na recept za hipertenziju .
- Nedavna istraživanja ukazuju na zabrinjavajuće rezultate konzumacije ultraprerađene hrane. Studija iz 2023. godine otkrila je da postoji izravna povezanost između visokog unosa takve hrane i veće učestalosti problema povezanih sa srcem.
Ovi nalazi podupiru preporuku da ljudi trebaju jesti zdravu prehranu koja se temelji na cjelovitoj, neprerađenoj hrani. Stoga je potrebno obratiti pozornost na određene namirnice na kojima je prethodno u cjelini izbalansirano. Prehrana bi trebala uključivati cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i ribu.
Stoga dr. Acevedo-Mendez zagovara zamjenu nezdravih tropskih ulja kao što su palmino ili kokosovo ulje boljim alternativama, uključujući ulje repice, maslinovo ulje i ulje avokada. Štoviše, važno je s vremenom i postupno odbaciti određene navike kako biste zadržali zdravo srce.
Dr. Verde kaže da je među medicinskim stručnjacima najvažnija tjelesna aktivnost koja stabilizira šećer u krvi i povećava HDL takozvani “dobar” kolesterol te snižava krvni tlak. Vježbanje ima ogromne prednosti osim onih fizičkih. Doista, može pozitivno utjecati na emocionalno zdravlje i pomoći u ravnoteži hormona povezanih s razvojem tjeskobe, depresije i na kraju srčanih bolesti.
- Problem pušenja u trenutnoj aktivnoj situaciji je važan jer je rizik od srčanih bolesti vrlo visok zbog pušenja, iako se može promijeniti prestankom pušenja. Preskakanje liječničkih pregleda možda nije opasno jer se simptomi bolesti srca ne manifestiraju uvijek.
Odlaskom na redovite preglede, ljudi bi mogli zauzeti proaktivan pristup za prepoznavanje i upravljanje mogućim zdravstvenim problemima mnogo prije nego što postanu teška stanja. Dr. Gel ističe kako ne treba čekati simptome naizgled težeg zdravstvenog stanja, već se treba preventivno dogovoriti s liječnikom.
Dr. Acevedo-Mendez preporučuje posjet liječniku radi procjene promjena u pokretljivosti ili povećanog umora tijekom svakodnevnih aktivnosti. Konačno, simptomi kao što su nedostatak daha, bol u prsima, oticanje nogu, nepravilni otkucaji srca i ekstremni umor zahtijevaju hitnu liječničku pomoć.
