Mnogi ljudi sve više pate od nesanice zbog užurbanog načina života. Danas vam otkrivamo popularan noćni napitak za dobar odmor i osvježenje ujutro, a bit će vam itekako koristan.
Jednostavan napitak pomiješan prije spavanja s medom i vodom učinit će da se probudite osvježeni i puni energije! Ova mješavina ne samo da utažuje žeđ, već i poboljšava kvalitetu sna. Med, koji se oduvijek identificirao s umirujućim svojstvima, ima glavnu funkciju kao jedno od pića koje vam može pomoći da zaspite mnogo dublje i mirnije. Iako je njegov utjecaj na san dosta poznat, prednosti ovog napitka idu mnogo dalje od toga.
- Portal pyszności dijeli neke vrlo lijepe informacije za dobar san jednostavnim, uspješnim metodama, poput ovog napitka. Neke od kompliciranih mješavina i tretmana stupaju na scenu u većini slučajeva, ali ponekad elegancija jednostavnosti može dati najbolje rezultate.
Vodu od meda je vrlo jednostavno pripremiti, ali njen učinak na organizam može biti ogroman. Ne samo da poboljšava kvalitetu vašeg sna, već vam daje i opći osjećaj da ste u formi. Zašto je ovo bolje piti prije spavanja? Med, osim što pridonosi opuštanju, potiče proizvodnju triptofana, aminokiseline neophodne u procesu generiranja hormona serotonina i melatonina temeljnih u mehanizmima regulacije sna.
Lako je i brzo napraviti ovaj napitak Uzmite jednu žličicu meda otopljenu u čaši tople vode, pazeći da temperatura vode ne prelazi 40°C. Uzimati prije spavanja, idealno oko 150 ml ove mješavine. Da biste pojačali okus, stavite nekoliko kapi soka od limuna ili svježe mente (ili bilo koje druge biljke).
Promijenite ovo po svom ukusu, oslobađajući sebe da napravite piće koje je savršeno za vas. Kvalitetan san ima više prijatelja od meda. Kada je riječ o poboljšanju kvalitete sna, puno je značajnija prehrana kivijem. Ovo malo voće sadrži nekoliko vitamina i minerala, s visokim udjelom vitamina C koji jača imunološki sustav.
- Zanimljivo je da se najveća koncentracija vitamina C u kiviju nalazi neposredno ispod kore, stoga savjet da se cijelo voće pojede nakon što se dobro opere. Za one koje zanima zdravlje, kivi je također bogat vlaknima i antioksidansima.
Samo operite, izrežite i pojedite sve – svakako pojedite te sjemenke. Svakodnevno jedenje kivija može pomoći u smanjenju razine kolesterola, detoksikaciji tijela, kontroli krvnog tlaka, pa čak i olakšati astmu. Korisno je zapamtiti oprez jer su neki ljudi alergični na kivi. Dodate li u svoj dan med i vodu s kivijem, to će mnogo promijeniti u pogledu vašeg zdravlja i dobrobiti. Pridržavanje ovog vrlo jednostavnog pravila omogućit će vam zdrav san.
Kao rezultat toga, vrlo brzo ćete se početi buditi svaki dan puni energije i dobrog raspoloženja. Uključite ove prakse u svoju večernju rutinu kako biste poboljšali kvalitetu sna i razinu energije. Za jednostavne načine da poboljšate kvalitetu sna i ujutro izađete vedri, razmislite o dodavanju zdravih pića i prehrane svom večernjem režimu.
Jedan od večernjih napitaka koji koriste toplo mlijeko je dodatak meda i cimeta. Budući da je triptofan dostupan u mlijeku, on potiče proizvodnju melatonina, hormona potrebnog za regulaciju sna. Osim što je ukusan, cimet djeluje i protuupalno što će pomoći u opuštanju. Samo upotrijebite jednu šalicu toplog mlijeka, dodajte jednu čajnu žličicu meda i pospite malo cimeta – zadovoljstvo uzimanja ovog sjajnog napitka prije spavanja.
Čaj od kamilice ima reputaciju umirujućeg pića. Kao prirodni relaksant, ublažava tjeskobu i olakšava opuštanje mišića. Kao takav, najprikladniji je kao piće prije spavanja. Kaže se da kamilica regulira probavu; ovo bi vam moglo biti od koristi ako, na primjer, često imate probavne smetnje noću.
Banane su bogate kalijem i magnezijem, mineralima koji pomažu mišićima da se opuste i na kraju dovedu do smirenosti. Sadrže triptofan – savršeni kao međuobrok neposredno prije spavanja. Ako ne želite pojesti cijelu bananu samu, možete je pomiješati u smoothie s mlijekom i medom za ukusan i zdrav napitak. Bademi i orasi sadrže zdrave masti i magnezij; oba su najbolji izvori hranjivih tvari koje pomažu opustiti tijelo.
Bademi također imaju melatonin; stoga su bademi najbolji međuobrok prije spavanja. Uzmite malo oraha ili badema sa šalicom biljnog čaja; to će vašem tijelu olakšati prirodni san. Konzumacija zdrave hrane i pića tijekom večeri je važna, ali trebali biste se kloniti teških obroka i kofeina tijekom noći. Budući da teški obroci mogu izazvati nelagodu u obrascima spavanja, s druge strane, kofein remeti san.
Stoga se predlaže da se odlučite za laganije večere koje su bogate proteinima i povrće. To će omogućiti tijelu da se opusti i pripremi za dobar san. Na taj način, jednostavnim usvajanjem jednostavnih navika bez napora, može se lako poboljšati kvaliteta sna, a time i opća dobrobit. Ponekad manje promjene u vašoj rutini mogu dati ugodne pozitivne rezultate.
