Ovih dana sve više ljudi ima jako velike probleme s probavom. Da biste ih izbjegli morate se malo više kretati, hraniti se vlaknima, ali i izbjegavati slatkiše i brzu hranu, odnosno roštilj, pizzu i slično. Danas otkrivamo šta se može jesti da se probava popravi.
Njegov glavni doprinos je u održavanju zdravog probavnog sustava zbog visokog sadržaja topivih dijetalnih vlakana, vitamina i minerala koje ima. Smokve sadrže neke antioksidanse poput luteina, tanina, klorogenske kiseline i karotena preko kojih pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala odgovornih za niz zdravstvenih problema. Klorogenska kiselina i drugi sastojci smokve dokazano imaju koristi u kontroli razine šećera u krvi.
- Redovita konzumacija umjerenih količina svježih smokava može imati laksativni učinak zbog djelovanja visokog sadržaja vlakana na probavu u upravljanju peristaltičkim pokretima prema redovitoj evakuaciji crijeva.
Ovaj jednostavan i prirodan lijek od smokava ne samo da pogoduje zdravlju probavnog sustava, već pozitivno utječe i na opće tjelesno zdravlje, pa je smokva još poželjnija kao nadopuna za one koji se trude očuvati dobro. Konzumacija smokava može izuzetno pomoći zdravlju crijeva pojedinca. Evo nekoliko načina na koje možete uživati u njima: Svježe smokve najbolje je jesti sirove.
Time bi se sačuvala njihova hranjiva vrijednost i bogatstvo vlaknima. Mogu se jesti same ili kao voćna salata. Kada svježe smokve nisu dostupne, kao alternativa se mogu koristiti suhe smokve. Sušenje smokava zapravo ih može učiniti mekanima i lakšima za probavu; namočite suhe smokve u malo vode prije jela.
Preporučljivo je umjereno konzumirati smokve jer prekomjerni unos vlakana kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili probavne smetnje. Kako bi se dodatno povećale njihove zdravstvene dobrobiti za probavu, smokve se mogu miješati s drugom hranom koja dobro ide uz probavni proces, na primjer, jogurtom, orašastim plodovima ili zobenim pahuljicama.
- Za optimalne rezultate u detoksikaciji crijeva, smokve treba redovito uključivati u prehranu. Korištenje smokava za čišćenje debelog crijeva čini primjetan dio zdrave, uravnotežene prehrane i stila života – koji također uključuje odgovarajuću hidrataciju i redovitu tjelovježbu.
Pravilna hidratacija glavni je kamen temeljac u održavanju dobrog zdravlja crijeva. Razlozi su sljedeći: Održava mekanu stolicu: Pravilan unos tekućine, posebno kroz konzumaciju vode, osigurat će zdravu i meku stolicu. Što je ključno u profilaksi zatvora i za lakši prolaz alimentarnog bolusa. Poboljšava rad crijeva: voda je ključna za prirodni rad crijeva.
Kada su pravilno hidrirana, crijeva mogu obavljati svoje osnovne funkcije u probavi i uklanjanju otpadnih tvari iz tijela. Pomaže u eliminaciji toksina: odgovarajuća hidratacija pomoći će u poticanju uklanjanja toksičnog otpada iz tijela putem urina i znoja, a time i zdravih crijeva općenito. Voda je važna za zdrav crijevni mikrobiom jer je crijevna flora neophodna za proces probave i ravnotežu crijeva.
Za temeljito čišćenje crijeva važan je dovoljan unos tekućine u obliku vode za piće. Općenito, ljudi bi trebali piti oko 8 čaša ili više vode dnevno, ovisno o njihovim individualnim potrebama i razini tjelesne aktivnosti. Zaključno, učinkovito pročišćavanje debelog crijeva zahtijeva sveobuhvatno liječenje, uključujući ali ne ograničavajući se na redoviti unos hrane koja sadrži vlakna kao što su smokve, punu hidrataciju i uravnoteženu prehranu što je izuzetno važno.
