Japanski liječnik Shigeaki Hinohara, zaslužan za dugovječnost svoje nacije, pružio je mnoge vrijedne savjete o zdravlju i kvalitetnom životu, koji su oblikovali ne samo Japan, već i svijet. Zahvaljujući njegovom doprinosu, Japanci su postali jedan od naroda s najdužim životnim vijekom, a njegov rad i savjeti ostavili su trajnu ostavštinu.
Energija dolazi iz radosti, a ne samo iz hrane i spavanja
Dr. Hinohara naglašavao je da vitalnost dolazi iz osjećaja sreće i ispunjenosti. Preporučivao je da ljudi ne opterećuju tijelo pretjeranim pravilima kao što su stroga vremena za obroke ili spavanje. Po njemu, važno je uživati u životu, jer energija dolazi iz pozitivnih osjećaja, a ne samo iz pravilne prehrane ili odmora. On je smatrao da ako se zabavljate i uživate u onome što radite, energija će doći prirodno.
Održavanje zdrave težine je ključno
Prema Hinohari, osobe koje su fit i nemaju višak kilograma imaju veće šanse da dožive stotu. Iako nije savjetovao stroge dijete, uvijek je preporučivao umjerenost u prehrani. Za doručak je pio kavu, mlijeko i sok od naranče s maslinovim uljem, što je smatrao odličnim za zdravlje krvnih žila. Njegovi ručkovi često su bili skromni – ponekad bi ih i preskočio ako je bio prezaposlen – a večere su se sastojale od povrća, ribe i riže. Dvije večeri tjedno jeo je govedinu, no prejedanje je uvijek izbjegavao.
Planiranje unaprijed održava motivaciju
Shigeaki Hinohara bio je veliki zagovornik planiranja i optimizma. Iako nije doživio Olimpijske igre 2020. godine, želja da ih dočeka pokazuje njegovu pozitivnu perspektivu prema budućnosti, što je smatrao bitnim za dugovječnost. On je vjerovao da je zdravo imati ciljeve i planove, bez obzira na godine.
Radite sve dok uživate u poslu
Liječnik je sam bio dokaz da mirovina nije za svakoga. I nakon 65. godine života, volontirao je, predavao i liječio pacijente. Radio je čak i po 18 sati dnevno, ali, kako je govorio, uživao je u svakom trenutku. Smatrao je da, ako uživate u svom poslu, nema razloga da prestanete raditi.
Dijelite znanje sa svijetom
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja i to pred različitim skupinama, od djece do liječnika. Predavao je uvijek stojeći, čak i do 90 minuta, smatrajući da ga stajanje čini snažnim i vitalnim.
Ne vjerujte slijepo liječnicima
Iako je bio liječnik, Hinohara je savjetovao pacijentima da ne prihvaćaju slijepo sve preporuke. Uvijek je govorio da treba pitati liječnika bi li on sam propisao određenu terapiju svojim bližnjima. Ako bi odgovor bio negativan, možda terapija nije potrebna. Također je vjerovao da životinje i glazba imaju važnu ulogu u procesu ozdravljenja, jer mogu umanjiti bol i pružiti emocionalnu podršku.
Koristite stube i izbjegavajte dizala
Jedan od njegovih najjednostavnijih savjeta za zdravlje bio je da se stalno krećete. Zaboravite na dizala – koristite stube kad god možete, i to tako da preskačete po jednu stepenicu. To je bila njegova svakodnevna vježba, koja je, prema njemu, održavala srce i tijelo zdravima.
Pronađite inspiraciju svaki dan
Hinohara je bio veliki ljubitelj književnosti i umjetnosti. Njegova omiljena poema bila je “Abt Vogler” Roberta Browninga, koja ga je nadahnjivala. Preporučivao je da ljudi traže inspiraciju u knjigama, glazbi i prirodi, kako bi ostali mentalno aktivni i sretni.
Bol je stvar percepcije
Bol, prema Hinohari, može biti prevladana zabavom i odvraćanjem pažnje. Smatrao je da, kao što dijete prestaje plakati kada mu se pažnja usmjeri na nešto drugo, tako i odrasli mogu smanjiti osjećaj boli ako se zabavljaju ili rade nešto što ih veseli.
Materijalno bogatstvo nije važno
Jedan od njegovih najvažnijih savjeta bio je da ne trošite život na gomilanje materijalnih stvari. Materijalno bogatstvo, kako je govorio, nije nešto što možete ponijeti sa sobom kada napustite ovaj svijet. Umjesto toga, savjetovao je da se fokusirate na iskustva i duhovno bogatstvo.
Zaključak: Savjeti Shigeakija Hinohare nisu samo jednostavni savjeti za zdravlje, već su to životne smjernice koje nas uče kako da živimo sretno, ispunjeno i u skladu sa sobom. Njegov primjer pokazuje da dug život nije samo stvar genetike, već je rezultat svakodnevnih odluka i stava prema životu.
