Znojenje je vitalna biološka funkcija, jednako važna kao i konzumiranje hrane. Središnji živčani sustav upravlja milijunima znojnih žlijezda koje tijelo koristi za održavanje idealne temperature. Ovaj bitan proces, koji se događa nakon vježbanja, tijekom bolesti ili kada je izložen visokim temperaturama, omogućuje tijelu da se ohladi dok troši energiju putem znojenja.
Gubitak tekućine na dnevnoj bazi može varirati između 0,5 i 0,7 litara, s još većim gubicima u toplijim uvjetima. Bez znojenja bi tjelesna temperatura značajno porasla, što bi potencijalno ugrozilo vitalne funkcije. Iako su znojne žlijezde raspoređene po cijelom tijelu, posebno su guste u regijama poput dlanova, pazuha, stopala i vlasišta. Iako mnogi misle da znojenje pomaže u eliminaciji toksina iz tijela, ova tvrdnja je samo donekle istinita.
Znoj se sastoji od natrijevog klorida (kuhinjske soli), mliječne kiseline i esencijalnih elektrolita poput natrija i kalija, koji su svi ključni za razne tjelesne funkcije. Noćno znojenje u hladnom okruženju može ukazivati na zdravstvene probleme kao što su infekcije ili metabolički poremećaji, zbog čega je preporučljivo potražiti liječnički savjet.
Rani pokazatelji kronične upale mogu se očitovati kao povišena tjelesna temperatura uz noćno znojenje. Nadalje, emocionalni stres može potaknuti pojačano znojenje, osobito kod osoba s nestabilnim autonomnim živčanim sustavom. Za kontrolu prekomjernog znojenja važno je održavanje dobre higijene; redovito tuširanje i presvlačenje značajno pomažu u sprječavanju nakupljanja bakterija. Kada je u pitanju odabir odjeće, preporuča se odabir prirodnih materijala poput pamuka, lana i prirodne viskoze.
Dezodoransi igraju značajnu ulogu u borbi protiv tjelesnih mirisa. Unatoč tome, treba biti oprezan pri svakodnevnoj primjeni antiperspiranata jer mogu ometati rad žlijezda znojnica i dovesti do alergijskih reakcija. Soda bikarbona služi kao učinkovito sredstvo koje upija znoj i neutralizira neugodne mirise. Pijenje čaja od kadulje također može pomoći u smanjivanju pretjeranog znojenja. Iontoforeza, koja koristi istosmjernu struju niskog intenziteta u vodenoj kupelji, može pružiti koristi; u ekstremnim slučajevima može se razmotriti kirurško uklanjanje znojnih žlijezda. Pravilno upravljanje znojenjem ključno je za održavanje udobnosti i higijene, a pridržavanjem prikladnih praksi može se značajno poboljšati kvaliteta života.
