Nedavno sprovedene studije otkrile su snažnu povezanost između nesanice i ozbiljnih kardiovaskularnih problema, uključujući hipertenziju, srčane bolesti i zatajenje srca. Istraživanja koja su se fokusirala na pacijente koji su već imali srčani udar ili su bili podvrgnuti arterijskim intervencijama, pokazala su da je nesanica značajan faktor u ponovnoj pojavi teških srčanih komplikacija.
Statistički podaci su alarmantni: čak 45% ljudi pati od nesanice, dok 24% koristi lekove za spavanje kao rešenje. Tokom četvorogodišnjeg perioda praćenja, zabeleženo je 364 slučaja ponovljenih ozbiljnih kardiovaskularnih problema, što naglašava koliko je nesanica ozbiljan rizik po zdravlje srca. Pored toga što može izazvati nove kardiovaskularne probleme, nesanica može značajno pogoršati već postojeće bolesti srca. Studija pod nazivom “Sleep Advances” ukazuje da osobe sa srčanim oboljenjima koje se bore s nesanicom imaju povećan rizik od zatajenja srca, moždanog udara i kardiovaskularne smrtnosti.
Očuvanje kvalitetnog sna posebno je važno za one kojima je dijagnostikovano srčano oboljenje. Nesanica može povećati šanse za komplikacije kod pacijenata sa srčanim problemima, što dodatno ističe potrebu za adekvatnim snom kao ključnim delom oporavka i zaštite zdravlja srca.
San je kamen temeljac našeg zdravlja. Tokom sna, telo prolazi kroz proces regeneracije i obnove energije, što je presudno za suočavanje sa svakodnevnim izazovima. Nažalost, ubrzan način života i pritisci modernog društva doveli su do porasta učestalosti nesanice i nedostatka sna, što može ozbiljno ugroziti našu dobrobit.
Opsežna istraživanja ukazuju na jasnu vezu između nesanice i raznih zdravstvenih problema kao što su gojaznost, dijabetes, depresija, anksioznost, pa čak i povećan rizik od prerane smrti. Nedostatak sna remeti delikatnu hormonalnu ravnotežu u telu, povećava nivo stresa, izaziva upalne procese i slabi imunološki sistem, čineći ljude podložnijim brojnim bolestima.
S druge strane, kvalitetan san ima pozitivan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje. Duboki san pomaže u konsolidaciji memorije, poboljšava kognitivne funkcije i podržava optimalan rad kardiovaskularnog sistema. Takođe, san igra ključnu ulogu u regulaciji apetita i metabolizma, čime doprinosi održavanju zdrave telesne težine i prevenciji gojaznosti.
Da bismo poboljšali kvalitet sna, važno je primeniti određene navike u svakodnevni život. Redovna fizička aktivnost, izbegavanje kofeina i alkohola pre spavanja, stvaranje mirne i prijatne atmosfere za san, kao i uspostavljanje doslednog rasporeda spavanja, samo su neke od tehnika koje mogu pomoći da postignemo miran i regenerativan san.
Treba prepoznati da san nije luksuz, već suštinska potreba koja ima dubok i dalekosežan uticaj na naše celokupno zdravlje i dobrobit. Prioritet treba da bude negovanje zdravih obrazaca sna, jer to predstavlja ulaganje u dugoročno zdravlje i sreću.
