U današnjem članku Vam donosimo ispovest žene koja je otkrila da ima masnu jetru i uz par promena u svakodnevnom životu i ishrani je uspela da reši sve svoje probleme. U nastavku pogledajte šta je uradila…
Kada je u 36. godini života Niki iz Velsa saznala da boluje od nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), nije čekala da situacija postane ozbiljnija – odmah je odlučila da preduzme konkretne korake kako bi zaštitila svoje zdravlje. Iako nije imala višak kilograma, niti je bila klasično gojazna, bila je svesna da su njene životne navike bile daleko od zdravih.
- NAFLD je oboljenje koje karakteriše nakupljanje masti u ćelijama jetre kod osoba koje ne konzumiraju alkohol ili ga piju u vrlo malim količinama. Iako se u javnosti često veruje da je masna jetra posledica gojaznosti ili prekomerne upotrebe alkohola, ovo stanje sve češće pogađa i one koji spolja izgledaju potpuno zdravo. Ključni faktori rizika su nepravilna ishrana, bogata šećerima i zasićenim mastima, kao i sedelački način života.
Niki je otvoreno priznala da je upravo njen izbor hrane bio najveći problem – konzumirala je mnogo industrijski prerađenih proizvoda, brzu hranu, slatkiše, a vrlo malo voća, povrća i prirodnih izvora vlakana. Fizička aktivnost gotovo da nije postojala u njenoj svakodnevici.
- Nakon što joj je dijagnoza potvrđena, nije imala dilemu – odlučila je da radikalno menja svoj način života. Najpre je izbacila sve vrste prerađene hrane iz svog jelovnika. Slatkiši, gazirana pića, gotova jela i brza hrana zamenjeni su obrocima koje sama priprema od svežih i zdravih namirnica. Unos šećera svela je na minimum, a kako sama kaže, upravo joj je to bilo najteže – jer je, sopstvenim rečima, bila zavisna od slatkog.
Pored ishrane, uvela je i redovno kretanje. Svaki dan odvajala je makar pola sata za šetnju ili lagane vežbe, a vremenom je fizička aktivnost postala deo njenog svakodnevnog života. Ističe da nijedan lek ne može zameniti ovakav pristup – promena navika je jedini pravi lek.
- Nakon što je na društvenim mrežama podelila svoje iskustvo, naišla je na ogroman odziv ljudi koji su se suočili sa sličnim problemima. Mnogi su je kontaktirali, zahvaljujući joj na iskrenosti i otvorenosti, a neki su čak prvi put saznali za ovu dijagnozu upravo zahvaljujući njenoj priči.
Jedan korisnik napisao je da mu je masna jetra otkrivena sasvim slučajno – dok je radio ultrazvuk zbog drugih zdravstvenih tegoba. Nakon toga, odlučio je da smrša, promeni ishranu i životne navike. Drugi su delili recepte i savete – više povrća, izbacivanje rafinisanih šećera, zdravi izvori proteina poput ribe i piletine, integralni hleb i povećan unos vode.
- Masna jetra često ne daje simptome u početnim fazama, zbog čega mnogi ne znaju da su oboleli. Kada se simptomi pojave, mogu uključivati blagu nelagodnost u stomaku, umor, smanjen apetit ili nenamerni gubitak težine. Ako se na vreme ne leči, NAFLD može dovesti do ozbiljnih posledica – uključujući fibrozu, cirozu jetre i, u najtežim slučajevima, karcinom.
Dijagnoza se obično postavlja analizom funkcije jetre, ultrazvukom, a u nekim slučajevima i naprednijim tehnikama poput Fibroscan pregleda koji meri stepen oštećenja jetrenog tkiva.
- Stručnjaci upozoravaju da bi, ako se trend ne zaustavi, broj slučajeva raka jetre uzrokovanog nealkoholnom masnom bolešću mogao da se udvostruči do 2050. godine. Sve veći broj obolelih od karcinoma jetre nema nikakvu vezu sa konzumacijom alkohola – već sa načinom ishrane, nivoom fizičke aktivnosti i metaboličkim zdravljem.
Niki danas nastavlja da živi po novim pravilima. Njeno iskustvo je važan podsetnik da ozbiljne zdravstvene promene ne pogađaju samo one sa vidljivim faktorima rizika. Telo vrlo često šalje signale, ali ih mnogi zanemare. Pravovremena reakcija i odlučnost mogu napraviti ogromnu razliku – i spasiti život.
