Muči Vas već duže vremena visok pritisak i nikako da ga snizite? Ne brinite, u današnjem članku Vam donosimo par načina kako da prirodnim putem pokušate rešiti svoj problem. U nastavku saznajte o kojim trikovima je reč…
Hipertenzija ili povišen krvni pritisak jedan je od najozbiljnijih i najrasprostranjenijih zdravstvenih problema savremenog doba. Iako mnogi ljudi godinama žive s povišenim pritiskom a da to i ne znaju, simptomi su prisutni – samo ih često zanemarujemo. Među prvim znacima koji ukazuju na problem nalaze se poremećaj sna, glavobolja, težina u potiljku, zamagljen vid, vrtoglavica, zaboravnost, osetljivost na jake zvuke, kao i prolazni bolovi u predelu srca. Mnogi pacijenti prijavljuju i utrnulost u domalom i malom prstu leve ruke, crvenilo očiju, suvoću u ustima i nosu, ukočenost i bolove u mišićima vrata, osećaj toplote u telu koji se potom pretvara u blagu jezu.
- Ponekad se hipertenzija razvija neprimetno, a prvi ozbiljniji znak može biti samo naizgled bezazlen skok gornjeg pritiska – recimo sa 130 na 140. Iako se ova razlika čini malom, stručnjaci smatraju da to može biti jasan pokazatelj da je hipertenzija već počela da se razvija. Kako objašnjava nutricionistkinja Milka Raičević, ne treba olako shvatati ovakve promene, jer produžena hipertenzivna kriza može dovesti do teških posledica, uključujući moždani i srčani udar.
Redovno praćenje vrednosti krvnog pritiska i poseta lekaru su ključni za prevenciju. Pored medicinske terapije, ishrana igra ogromnu ulogu u borbi protiv hipertenzije. Pravilno izbalansiran jelovnik može ne samo da pomogne u regulisanju krvnog pritiska, već i da spreči njegovo dalje pogoršanje.
- Jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika u borbi protiv visokog pritiska jeste beli luk. Njegova svakodnevna upotreba može značajno doprineti snižavanju krvnog pritiska, naročito ako se kombinuje sa kiselim mlekom i peršunom. Prema savetima doktorke Raičević, recept je jednostavan: uzeti čen belog luka, staviti ga u komadić hleba i progutati, zatim popiti čašu kiselog mleka i sažvakati svež peršun. Ako peršun nije dostupan, može se koristiti i celer kao zamena. Ova kombinacija ne samo da smanjuje krvni pritisak, već deluje i na snižavanje holesterola.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje su sklone stresu. Kod njih se hipertenzivne epizode mogu ponavljati češće i biti izraženije, a to ubrzava razvoj bolesti i povećava rizik od iznenadne smrti. Zato se ističe važnost emocionalne stabilnosti i rada na sebi. Kontrola besa, frustracija, tuge i svakodnevne nervoze od suštinskog su značaja u borbi protiv hipertenzije. Pobediti hipertenziju, često znači – pobediti sebe.
- Jedan od prvih koraka ka normalizaciji pritiska jeste promena navika u ishrani. Potrebno je izbaciti višak slatke, slane, kisele, gorke i ljute hrane. Beli luk treba konzumirati svakog dana, ali umereno – više od jednog čena, ali bez preterivanja. Takođe, treba ga unositi uz druge obroke, a ne na prazan stomak.
Kod ljudi koji već imaju blago povišen pritisak, važno je zameniti prženu hranu kuvanom ili pripremljenom na pari. Masnu hranu nije potrebno potpuno izbaciti, ali količina ne bi trebalo da prelazi 50 grama dnevno. U ishrani bi trebalo koristiti što manje soli. Kao alternativa, preporučuje se soja sos sa niskim sadržajem natrijuma koji može poslužiti kao zdravija zamena za klasičnu kuhinjsku so. Morska so se takođe pokazala kao bolja opcija u poređenju sa rafinisanim natrijum hloridom.
Hipertenzija nije stanje koje treba ignorisati, niti se može rešiti preko noći. Potrebna je doslednost, posvećenost i strpljenje. Najvažnije je da osoba postane svesna sopstvene odgovornosti za svoje zdravlje, da se redovno kontroliše, da menja svoje navike i da sluša signale koje joj telo šalje. Pravovremeno delovanje, promena ishrane i emocionalna ravnoteža predstavljaju stubove na kojima počiva dugoročna kontrola krvnog pritiska i sprečavanje ozbiljnih posledica po zdravlje.
