Ubrzan način života, stalni stres te nepravilna i nezdrava prehrana razlozi su zbog kojih su mnogi ljudi razvili probleme s probavom i crijevima. Najprije se treba obratiti doktoru, ali vrijedi nekad probati i neke jednostavne namirnice. Danas vam otkrivamo kako možete probati da poradite na tome.
Stoga se nametnula kao jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba jer neprikladna prehrana, izostanak obroka i prekomjerna konzumacija prerađene hrane mogu ozbiljno ugroziti stanje ljudskog probavnog sustava; stoga su nadutost, zatvor i žgaravica evidentne pritužbe na suvremeni način života.
- Srećom, postoje jednostavni načini da ubrzate probavu i osigurate pravilan rad probavnog sustava. Predstavili bismo tri prirodna napitka koji bi mogli pomoći u poboljšanju probave, pa čak i ubrzati probavni proces, čak i ako je vrlo spor.
Među najjednostavnijim, ali najučinkovitijim napitcima koje možete piti za ubrzavanje probave je mješavina tople vode i limunova soka. Za pripremu: iscijedite sav sok iz jednog limuna u čašu tople (ne vruće) vode i popijte na prazan želudac ujutro odmah nakon buđenja. Može se piti i profilaktički svakodnevno radi prevencije od mogućih probavnih smetnji.
Limun je bogat askorbinskom kiselinom; stoga je odličan za detoksikaciju organizma. Topla voda će također uzbuditi probavni sustav, nešto što može pomoći u sprječavanju zatvora i drugih sličnih problema. Uz sve to, napitak će alkalizirati organizam i izgraditi imunitet. Maslinovo ulje je vrlo zdravo i puno zdravih masnoća koje su dobre za probavni sustav.
Doista, kombinacija soka od limuna i maslinovog ulja jedan je od najstarijih prirodnih tretmana za poboljšanje probave. Način da se napravi ovaj napitak je da se uzme jedna žlica maslinovog ulja, svježi sok od limuna nije obavezan i koristi se za razrjeđivanje. Ovo treba uzeti ujutro na prazan želudac ili nakon nekoliko sati nakon jela.
Maslinovo ulje opušta crijeva i pomaže boljem prolasku unesene hrane kroz probavni kanal, dok limun potiče izlučivanje žuči koja podmazuje tjelesne strojeve za preradu masti. Ova kombinacija posebno se preporučuje onima koji imaju poteškoće povezane sa usporenom probavom ili česte probleme vezane uz nadutost. Od pamtivijeka se soda bikarbona koristila kao domaće rješenje za niz bolesti koje se tiču probavnog sustava.
Pola žličice u jednoj čaši tople vode moglo bi poslužiti. Ova mješavina pomoći će u balansiranju kiselog gastritisa, ali i općenito ubrzati probavu te tako ukloniti nadutost i osjećaj težine u želucu. Vrlo je važno osigurati da koristite medicinsku sodu bikarbonu bez aluminija. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni ili trgovini specijaliziranoj za dodatke prehrani.
Žgaravica i drugi simptomi uzrokovani problemima s kiselinom također se mogu eliminirati uz izuzetnu učinkovitost pomoću sode bikarbone. Preporučljivo je ovaj napitak uvrstiti u popis pića koja se uzimaju povremeno, a ne svakodnevno jer može promijeniti pH ravnotežu u želucu. Iako su ova pića vrlo učinkovita za poboljšanje probave, s njihovom konzumacijom treba biti oprezan, posebice ako imate zdravstvenih problema.
- Oni koji imaju čir na želucu ili ozbiljne probavne smetnje upozoravaju se da ne piju takva pića. Ova pića sadrže kisele sastojke (poput limuna) ili gazirane krekere koji bi inače izazvali iritaciju bolne želučane sluznice.
U slučaju sumnje, obratite se svom liječniku prije uvođenja bilo kojeg od ovih tretmana u svoju svakodnevnu rutinu. Osim ovih pića, međutim, druge zdrave navike u vašoj svakodnevnoj rutini koje podržavaju pravilnu funkciju probavnog sustava vode. Voda je neophodna za održavanje zdrave probave.
Preporučljivo je piti najmanje 2 litre vode svaki dan kako biste izbjegli dehidraciju koja usporava probavu i na kraju uzrokuje zatvor. Probiotici su neke zdrave bakterije koje će osigurati ravnotežu crijevne mikroflore, a time i zdravu probavu. Oni se mogu pronaći u jogurtu, kefiru ili čak u dodacima prehrani.
Voće i povrće bogato vlaknima (npr. brokula, mrkva, bobičasto voće i mahunarke) potiče redovitu probavu i smanjuje vjerojatnost zatvora. Cjelovite žitarice poput smeđe riže, ječma i zobi itd. sadrže veliku količinu vlakana koja pomažu u čišćenju crijeva, kao i osiguravanju cjelokupnog zdravlja probavnog sustava. Tjelovježba pozitivno utječe na probavni sustav jer pojačava cirkulaciju i aktivira se sav rad u probavnim organima.
Desetominutna šetnja, čak i nakon najkraćeg obroka, može se pokazati blagotvornom. Uključivanje ovih točaka u vaš dnevni program omogućit će vam stvaranje okruženja u kojem se postiže pravilan rad vašeg probavnog trakta i sprječavaju neugodni poremećaji poput nadutosti, zatvora ili žgaravice. Opće zdravlje počinje pravilnom probavom, stoga je vrijedno njegovati i čuvati ga zdravim rutinama i prirodnim tretmanima.
