Jetra se smatra jednim od najvažnijih organa u tijelu. Moramo se paziti generalno, ali i na jetru koja nekad ne dobija dovoljno pažnje. Danas otkrivamo šta vam može pomoći u tome.
- Postoji nekoliko važnih i značajnih funkcija jetre kao na primjer, detoksikacija, sinteza proteina, skladištenje hranjivih tvari i regulacija metabolizma. Budući da zdrava jetra podržava optimalno zdravlje, opće mjere opreza i njega su korisni za zdravlje jetre.
Najbolji pristup za profilaksu i čišćenje jetre je svakodnevno jedenje prirodnih proizvoda koji mogu pomoći u detoksikaciji. Savjetuje se rano ujutro na prazan želudac popiti jednu žlicu maslinovog ulja pomiješanu s jednom žlicom soka od limuna. To je jednostavan “koktel” koji može učiniti velike stvari za vaše zdravlje ako se koristi tijekom dužeg razdoblja.
Štoviše, ova se kombinacija može održavati bez štete po vaše zdravlje jer se pretpostavlja da su limun i maslinovo ulje normalni sastojci u kuhinjskoj prehrani. Prednosti ove mješavine bit će očite nakon mjesec dana redovite uporabe. Koža će postati zdrava i sjajna, tamni kolutovi ispod očiju će nestati, a ten će izgledati revitalizirano. Vjeruje se da maslinovo ulje ima sposobnost otvaranja kanala jetre i žučnog mjehura.
Ova pojava će dovesti do bolje probave i bržeg rada crijeva. Limun i brusnica imaju sličan učinak i poboljšat će daljnji zdrav probavni sustav, smanjujući šanse za zatvor i druge povezane probavne probleme. Stoga će ovaj napitak povećati vašu razinu energije kao i vitalnost zahvaljujući poboljšanju detoksikacije podupiranjem prirodnog funkcioniranja vlastitog tijela, što dovodi do bolje opće performanse tijela.
Maslinovo ulje, kao antioksidans i protuupalno, može zaštititi jetru od oksidativnog stresa i ubrzati njezin rad. Ova dva voća pomažu u eliminaciji tjelesnih otpadnih toksina. Jetra filtrira toksine iz krvi, proizvodi žuč za procese probave masti i pohranjuje glikogen za izvore energije.
Neispravan rad jetre može uzrokovati probleme poput dispepsije, umora, dermatitisa i cjelokupnog zdravlja. To su isti problemi za koje naturopati tvrde da dolaze od promijenjene homeostaze uzrokovane zadržavanjem hrane i posljedičnim općim slabljenjem. Česta pranja i održavanje jetre, korištenjem stvari kao što su maslinovo ulje i limun, pomažu u održavanju svih njezinih sposobnosti u borbi protiv njuhanja i bolesti.
BONUS TEKST
Mandarine su među najpopularnijim voćem za zimsku sezonu zbog svoje sočnosti, nevjerojatnog okusa i bogate nutritivne vrijednosti. Ovo voće dolazi iz obitelji citrusa i poznato je po mnogim zdravstvenim dobrobitima, no najpoznatije je po tome što je prirodni izvor vitamina C, vitamina važnog za imunitet.
- Osim njih, mandarine sadrže i dobre udjele vitamina B, D i K, kalcija, magnezija, kao i vlakana, što ih čini odličnim saveznikom u borbi protiv zimskih hladnoća. Vitamin C je neophodan u izgradnji imunološkog sustava jer se bori protiv bilo kojeg oblika infekcija.
Nadalje, vlakna u mandarinama podupiru probavu jer također mogu pomoći u regulaciji probavnog trakta. Mandarine sadrže antioksidanse, zajedno s vitaminima A i C, koji pomažu u održavanju zdrave kože; stoga smanjuje simptome preranog starenja. Kalcij, magnezij i kalij važni su za održavanje normalnog krvnog tlaka. Iako je to točno, treba biti umjeren u konzumiranju zdravijih mandarina.
Prekomjerna količina može se pokazati štetnom jer imaju visok sadržaj fruktoze, prirodnog šećera. Preporučena konzumacija fruktoze ne smije premašiti 40 grama dnevno – komad ili dva voća mogu biti iznad ove granice. Mandarine nije preporučljivo jesti na prazan želudac jer njihova kiselost može izazvati probleme u sluznici želuca i probavnom sustavu, ponajviše kod bolesnika s gastritisom.
- Najbolje vrijeme za konzumaciju ovog voća bilo bi tijekom večeri, jer ima nisku kalorijsku vrijednost i ne utječe problematično na težinu. Mandarine su vrlo lako probavljive, što ih čini odličnim izborom za jednostavan međuobrok u hladna zimska popodneva.
Mandarine su vrlo sočno i zdravo voće, no kao i sve ostalo, morate ih znati jesti umjereno. Unos mandarina kao prirodnog izvora vitamina i minerala može biti zdrav za nas, iako je uvijek potrebno prilagoditi konzumaciju individualnim potrebama; naravno, treba osluškivati i tijelo.
